Која храна ве прави попаметни
Автор: АграмаАндреев/Датум на објавување: 25-05-2015 19:05
Здравата исхрана го зајакнува мозокот, ја подобрува меморијата и менталниот капацитет. Според студијата објавена во британското списание „Неврологија“, здравата исхрана треба да вклучува големи количини на зеленчук, како и суво овошје и риба.
Експертите исто така истакнуваат дека луѓето треба да имаат умерено консумирање алкохол и црвено месо. Шпанскиот весник АБЦ, цитиран од Агерпрес, во една статија објавува список со овие седум „суперхрани“.
брокула е супер храна која лесно може да се најде во секој супермаркет, која содржи многу хранливи состојки кои помагаат да се зголеми долговечноста. Таа е една од намирниците со најмногу хранливи материи и со внес на само 30 калории по чинија.
јаболко. Јаболкото содржи само околу 50 калории, но е одличен извор на антиоксиданти, влакна, витамин Ц и калиум.
бобинки се познати како супер храна, бидејќи тие се добри за контрола на холестеролот. Вистината е, сепак, дека сите бобинки, од јагоди до малини, содржат голема количина антиоксиданти.
лосос има голем внес на Омега-3 што помага да се намали ризикот од срцев удар бидејќи го намалува воспалението на крвните садови.
спанаќ тоа е одличен извор на железо. Група истражувачи во Шведска неодамна откриле дека спанаќот исто така ја зголемува митохондријалната ефикасност што произведува енергија за нашите клетки.
АЛМОНД. Сувото овошје е генерално познато дека е високо калорично, но многу студии препорачуваат да ги јадете неколку пати неделно за да спречите срцеви заболувања.
киноа содржи висока доза на протеини кои помагаат во градењето на мускулите. Може да се јаде сам, со ориз или јачмен, без страв од гоење, бидејќи има малку калории и може да биде вклучен во секоја диета.
Наши препораки
Таков случај неодамна беше изнесен пред ирските судови.
Бен Смит, репортер на Newујорк Тајмс, рече дека добил А.