Кое е нашето секојдневно барање за калории за CCM Health

Важно е да бидете во можност да ја процените дневната потреба за калории со цел да ја задржите идеалната телесна тежина.

health

Кое е нашето секојдневно барање за калории?

Дневно барање на калории кај мажите

Дневно барање калории за жени

Со мала физичка активност (помалку од 30 минути на ден) жените имаат дневна потреба од калории од 1.800 kcal. Со умерена физичка активност (од 30 до 60 минути на ден) на жените им требаат од 2.000 до 2.200 ккал/ден. Со интензивна физичка активност (повеќе од еден час на ден) на жената и се потребни 2.400 до 2.800 kcal/ден.

За време на бременоста, потребата за калории е поголема и е околу 2.000 до 2.500 kcal/ден, во зависност од физичката активност и тежината.

Спортска активност

Вежбањето и физичката активност исто така трошат калории. Колку е голема потрошувачката на калории зависи од времетраењето, видот и интензитетот на активноста.

Очекуваме неколку убави зборови како благодарност.