Кофеинот е виновен - слаб или дебел

Во денешно време, кофеинот е исклучително користена супстанца, и од возрасни и од деца. На светско ниво, таа е практично најшироко користена психоактивна дрога која, за разлика од другите супстанции од истата класа, е легална. Во САД, над 90% од возрасната популација консумира кофеин дневно во различни форми, а просечната дневна доза е 280 мг/лице. По кафе и чај, најважен извор на кофеин се безалкохолни пијалоци (газирани и енергични), потоа какао и чоколадо. Според неодамнешните податоци, количината на кофеин консумирана дневно ширум светот варира помеѓу 80-480 мг/човек.

Кофеинот е бела, кристална супстанца со горчлив вкус, која спаѓа во групата психоактивни супстанции (стимулирање на централниот нервен систем) со слаб диуретичен ефект.

Табела 1. Количината на кофеин содржана во различна храна *

Безалкохолни пијалоци како Кола (класичен)

Енергетски пијалоци Ред Бул

• вредностите се приближни

Помалку е подобро
Главните ефекти на кофеинот при умерена потрошувачка (100-200 мг/ден) се:

Ја стимулира активноста на централниот нервен систем (мозок и 'рбетниот мозок) - го зголемува вниманието и способноста за концентрација, го отстранува заморот и го намалува времето на реакција;
Стимулира дишење (ја зголемува стапката на дишење) и предизвикува бронходилатација (позитивни ефекти при лекување на астма);
Ја зголемува стапката на базален метаболизам и липиден катаболизам - со други зборови, помага да се намали телесната тежина;
Ги подобрува спортските перформанси и издржливоста.

Запрете го вишокот!
Покрај поволните ефекти што кофеинот ги има врз човечкото тело, добро се познати и штетните ефекти што се јавуваат при високи дози (над 250 мг на ден), кај дневни потрошувачи, но и при ниски дози (100 мг на ден). кои не пијат редовно или немаат пиено кафе или еквивалентно.
Вишокот кофеин се манифестира со: срцеви палпитации и аритмии, раздразливост, несоница, вознемиреност и нервоза, дехидратација, варење, недостаток на концентрација, тремор, хиперрефлексија, мигрена. Други несакани ефекти на кофеинот се:

зголемување на потрошувачката на кислород во миокардот и со тоа се фаворизира појава на ангина пекторис;
ја зголемува вредноста на крвниот притисок, и суштински со асоцијација со шеќер, како и со ефектот на катехоламин, кофеинот доведува до зголемено ниво на холестерол;
стимулира кисела гастрична секреција, фаворизира гастричен или дуоденален улкус;
промовира психоафективна лабилност, ја зголемува вознемиреноста и треперењето од секаков вид. Тоа е тотално контраиндицирано кај ментални нарушувања. Генерира раздразливост и агресија кај нарушувања на личноста.

Ненадејниот прекин на внесувањето кофеин (повлекување) е поврзан со: главоболка (главоболка), вртоглавица (вртоглавица), изразена слабост, неможност за концентрација, намалена физичка и интелектуална изведба, ефекти кои траат кратко (неколку дена) и низок - умерен интензитет.

Во светло на горенаведеното, нашата препорака е да бидете умерени! Пиењето 1-2 шолји кафе повремено во првиот дел од денот, за да не влијае на квалитетот на сонот, не предизвикува здравствени проблеми (освен за луѓе за кои кофеинот е забранет по препорака на лекарот).