Кога е најдобро да пиете млеко наутро или навечер
Започнувањето на денот со чаша млеко може да звучи како добар чекор кон хранлива диета, но не е така затоа што може да го отежне варењето, што доведува до металоиди и надуеност.
Сепак, препорачувам да се одлучите за чаша млеко навечер
Уште од детството сме убедени дека млекото е една од најдобрите намирници, а голем дел од нас продолжува да конзумира млеко и во следните фази од животот. Постојат многу полемики во врска со придобивките од млекото, некои велат дека млекото е повеќе непријател отколку сојузник на здравјето, но истражувачите заклучиле дека тајната е секогаш во квалитетот и количината на потрошеното млеко.
Но, за да имате корист од целиот спектар на квалитети на овој производ, добро е да го пиете наутро или навечер?
Во својот состав, млекото има протеини со многу висока хранлива и биолошка вредност, но исто така и јаглехидрати, минерали, витамини и масти, основни елементи за одржување на здравјето: калциум, протеини, калиум, фосфор, витамин Д, витамин Б12, витамин А.
Сепак, кое е најдоброто време да го консумирате? Наутро, за време на појадок или навечер, пред спиење?
Да го започнеме денот со чаша млеко?
Сад со млеко од житарки може да звучи доволно здраво за појадок, но може да биде доста тешко да се вари ако не сте внимателни, плус можеби не е подобра опција од јадење јајца, овошје или зеленчук.
Ова е причината зошто ајурведскиот лек препорачува да се избегнуваат тешки оброци, особено наутро, кога прекумерното оптеретување на стомакот може да предизвика нерамнотежа за целиот ден. Премногу полн стомак ќе доведе до болка или печење во текот на денот, намалена концентрација. Наместо тоа, млекото во мали количини, особено ако се меша со други состојки (овесна каша, на пример), ќе биде одличен почеток на балансиран процес на варење.
Зошто е подобро да пиете млеко навечер ?
Млекото е добро да се пие навечер, затоа што тогаш е време кога организмот преминува од состојба на жестока активност во состојба на релаксација. Триптофанот е аминокиселина во содржината на млеко што може да го подобри квалитетот на спиењето, помагајќи му на телото да ослободи серотонин и мелатонин.
Може да пиете млеко половина час пред спиење.
Покрај тоа, на луѓето кои обично се будат среде ноќ и не наоѓаат мир, им се препорачува чаша топло млеко, во кое можат да додадат лажица мед. Ефектот ќе биде смирувачки и ќе се предизвика спиење. Друг елемент со смирувачки ефект за организмот, присутен и во составот на млеко, е магнезиумот.
Ако потрошувачката на чаша млеко е дел од вечерната рутина, тогаш телото ќе влезе во здрав ритам, ќе има рамнотежа што ќе го одреди здравиот сон и општата состојба на благосостојба.
Содржината на калциум во млекото исто така помага во зголемување на нивото на серотонин со лекување на тешка несоница.
Направете го ова рутина и ќе спиете како бебе.
Бидејќи вашето тело се одмара ноќе, се полни со енергија и ги лекува траумите претрпени тој ден. Ако пиете чаша млеко, можете да легнете со сигурност дека одредено воспаление или хронична болка, стекнато во текот на денот, ќе биде историја следното утро. Може да се обидете да додадете дури и малку куркума или мед во млекото.
Постојат некои луѓе за кои пиењето млеко е реална опасност. Во оваа категорија спаѓаат лица со нетолеранција на лактоза - најчеста форма на нетолеранција на храна, која се карактеризира со неможност на организмот да ја процесира лактозата од млеко, како резултат на недостаток на ензим одговорен за овој процес.
Многу често, нетолеранцијата на лактоза се меша со алергија на млеко, а втората е всушност реакција на имунитетниот систем на млечните протеини. Симптомите со кои се соочуваат луѓето со нетолеранција на лактоза се: болка во стомакот, надуеност, но и раздразливост и необјаснет замор.
Пред да пиете млеко наутро или навечер, проверете дали не сте толерантни на лактоза !