Кога ќе бидете гладни Страна 2
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
АВ: Кога ќе бидете гладни?
Хои Тинкабел,
има вежби за ова што успешно ги изведував со мои пријатели.
Француски лекари и нутриционисти на Г.Р.О.С. тие се развиле. Ако читате на француски јазик, со задоволство ќе ви ги дадам упатствата за книгите со вежби.
АВ: Кога ќе бидете гладни?
Хуху!
@ Powerflower: Јас во основа јадам 3 оброка, всушност ништо помеѓу. Мислам дека не е толку едноставно. На крајот на краиштата, се слушав себе си со години.
@Mael: О, да, добро би било ако ми ги дадеш референците. Liveивејте во Франција, па затоа и францускиот јазик не е проблем !:-)
Мени за кориснички информации
АВ: Кога ќе бидете гладни?
За жал, не можам да ви дадам подобар совет. Најмногу можам да зборувам од моето искуство. Мислам дека имав многу сличен проблем со твојот. Не чувствував глад повеќе ... не само затоа што ги јадев трите оброци и неколку грицки и покрај недостатокот на глад. Можев да јадам и да јадам без да застанам. После тоа, сепак, јас обично не се чувствував многу добро.
Бидејќи јадам полноправна храна, станав многу поконзистентен. Обично навистина чекам додека не бидам гладен. На пример, викендов повторно претерав и јадев премногу, особено навечер.
Бидејќи и денес бев многу сит прескокнав појадок ... и сега сè уште не сум гладен. Па може е добро и јас да го прескокнам ручекот. Зошто да јадам нешто кога моето тело очигледно сè уште има доволно резерви? Сигурен сум дека сум гладен навечер. Јас веќе се радувам на тоа .
Мени за кориснички информации
АВ: Кога ќе бидете гладни?
Јас всушност имам само природно однесување на глад и јадење за време на викендите или на одмор. Јадам таму кога ќе гладам. Баста.
Меѓутоа, во текот на неделата, кога обично ручам во пекарницата и, исто така, даден дел од овошјето на пат кон работа, многу често јадам без да чувствувам глад. Едноставно затоа што е 13 или 14 часот и храната лежи таму. Тоа понекогаш ме нервира - но тогаш си велам: ако сè уште не сум гладен и чекам да дојде, можеби е 3 или 16 часот. Тогаш не би бил гладен во 19 или 20 часот, но многу подоцна. Што за возврат би ја направило невозможна вечерата со мојот сопруг.
Па јас ја одржувам мојата тежина добра, тоа не е проблемот. Едноставно, понекогаш се нервирам за себе што едноставно јадам работи само затоа што ги има. Особено во канцеларијата. Попладне нешто слатко се јаде затоа што е таму или е од досада и тоа навистина не мора да биде.
Мени за кориснички информации
АВ: Кога ќе бидете гладни?
Научив да разликувам глад и апетит на следниов начин: Секогаш кога замислувам дека сум гладен, пијам многу голема чаша вода (400 ml). ако беше само апетит, тоа чувство прилично брзо згаснува. Ако е гладно, ова чувство сепак преовладува !
Колку е малку она што го доживеавме на крајот на животот и колку бескрајно го направивме тоа.
@ Вилхелм фон Хумболт
АВ: Кога ќе бидете гладни?
Веќе го испробав оној со чаша вода, но ми се смирува само стомакот што татнеж, а не апетитот. Ако го следев тоа, веројатно ќе тежев двојно повеќе.
:-(
Секако е добро да јадете кога сте гладни (ако сè уште се чувствувате гладни;-), но тоа е веројатно тешко да се вметне во секојдневниот живот. На пример, не можам да јадам за време на часовите (учење во училишна структура), лошо е, а кога ќе се вратам дома навечер, јадам само за да можам да работам во мир. Покрај тоа, морам да јадам најмалку 4 часа пред да одам во кревет, бидејќи дури и јогуртот ме спречува да заспијам со часови ако го јадам малку пред спиење.
Се надевам дека преку мојата диета (Брижит) повторно ќе добијам подобро чувство за количините и моето тело постепено ќе научи да прави разлика помеѓу апетитот и гладот!
Мени за кориснички информации
АВ: Кога ќе бидете гладни?
Сега сум изненаден што е толку тешко да се направи разлика помеѓу апетитот и гладот.
Ако сте имале доволно добар појадок, со чај, кафе, сок од портокал, леб или житни култури и тоа во нормално време, некаде помеѓу 6 и 8 часот, сè што ве прелева наутро е апетит.
Ако повторно јадете добро пропорционален оброк помеѓу 12 и 13 часот, не само некои украсени лисја од зелена салата, тогаш тоа останува гладно барем до 17 часот, на пр., Ако имате работна маса, итн.
Јас сум гладен кога скоро ме боли во стомакот затоа што јадев житни култури наутро, спортував и мојот син не доаѓаше на ручек до 14:30 часот. Во стомакот има празнина од зевање и формално можам да забележам како телото се префрлува на резерва. Во тој момент обично фрлам јогурт, во спротивно ќе биде непријатно.
Ако имате дифузни чувства на јадење, би се обидел да се префрлам на три оброка на ден, прво имате калории под контрола и второ ќе научите да живеете повторно со чувство дека не мора постојано да го занесувате стомакот со закуски.
П.С. Говорејќи на глад. Мојот појадок беше во 6:30 часот наутро и сега е 12:15 часот. Мојот стомак само ржеше и сум сигурен дека голема чаша вода нема да помогне многу подолго. Време е син ми да се врати дома од училиште и секако можеме да одиме во градината за пиво, со сопруг.
Мени за кориснички информации
АВ: Кога ќе бидете гладни?
Моето искуство е дека ако живеете на порегулиран начин и секогаш јадете приближно исто време, тогаш ќе се чувствувате гладни кога е време да јадете.
Како што пишува Ноктурна: ако појадувам во осум часот (тоа е интегрална пунџа со крем сирење), тогаш сигурно сум гладен за дванаесет, понекогаш повеќе понекогаш помалку, но секогаш гладен, не само апетит. И кога добро ручам, можам да издржам до пет или шест (во зависност од тоа што се сервираше). Гладот обично не доаѓа како што сака, па можете да го контролирате.
Сепак, сметам дека ако навистина претерав навечер (на пример, затоа што бев вкусна), јас сум често многу погладен наутро отколку кога јадам нормална вечера. Не знам ниту зошто е тоа така.
АВ: Кога ќе бидете гладни?
Драга Малина, драга Ноктурна,
Можам да замислам дека е тешко да се разбере.
Ако после голем оброк сè уште имам апетит за сладок десерт, исто така знам дека не може да биде гладен. Јас го „знам“, но не го чувствувам.
Затоа што ако одев да џогирам без појадок и тогаш добив апетит за ова на единаесет, се чувствува исто. (Мојот стомак рика исклучително ретко, дури и по еден ден без јадење.)
Јас строго се придржувам до 3 оброци веќе 3 месеци и го контролирам внесот на калории како дел од мојата диета, но оттогаш ништо не се смени.
Бидејќи бев во можност да разликувам апетит и глад како дете, знам дека постои и друг начин.
Како треба да го објаснам тоа? Дали знаете како е да се биде слеп? (Слепилото на лицето значи дека повеќе не можете да ги препознавате луѓето според нивните лица, односно може да гледате сè нормално, но лицата веќе немаат смисла и можете да ги разликувате луѓето според нивниот глас, облеката или бојата на косата. Многу малку луѓе се Слепи за лице, главно од раѓање, многумина дури и не знаат.) Јас и самиот сум само повремено слеп за лице кога имам невролошка мигрена. И за мене се чувствува слично на ова незнаење од глад и апетит. Тешко е да се објасни, но за мене е едноставно несовладлива (слепилото на лицето, го читам во огледало, се должи на неактивноста на центарот во мозокот кој е одговорен за препознавање на лицето, можеби имаме и таков центар што некако го контролира апетитот?).
Loveубовни честитки,
Тинка, која самата не го разбира тоа;-)
АВ: Кога ќе бидете гладни?
Извинете, но само помислив на оваа нишка денес, па не стапив во контакт порано.
Вежбите можете да ги најдете во книгите на Д-р Jeanан-Филип Зермати Маигрир без режим и од Йерард Афелдорфер Mangez en paix ! и двете се објавени од Одил obејкоб.
Зермати е лекар и нутриционист и психијатар во Афелдорф. Погледнете ја книгата на Зермати, дефинитивно е полесно да се чита и спроведува.