Кога ноќе К; фрижидер повикува
Дали некогаш сте се разбудиле ноќе и сте го расипале фрижидерот? Ако ова беше изолиран инцидент, не е важно. Меѓутоа, ако тоа се случува редовно, тоа може да биде сериозно нарушување во исхраната. Како се изразува таков напад на ноќно јадење и каде може да се најде?
Повеќето луѓе се разбудиле ноќе и имале залак да јадат кога не можат да заспијат. До овој момент не е невообичаено.
Сепак, некои луѓе редовно стануваат навечер, а потоа не само што јадат малку нешто, туку неправедно слават. Научниците ова однесување го нарекуваат „Синдром на ноќно јадење“.
Ние внимателно го разгледуваме ова однесување и исто така го разгледуваме прашањето дали станува збор за нарушување во исхраната.
Како се изразува синдромот на ноќно јадење?
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Карактеристично за синдромот на ноќно јадење (НЕС) е што ништо или многу малку не се јаде наутро.
Во текот на денот нема многу, но често има многу здрава храна на чинијата.
Вечерта пред спиење или навечер се јавува прејадување. Повеќето луѓе кои го прекинуваат спиењето за да јадат го прават тоа во одреден ритам, на пр. Секогаш околу 4 часот наутро. Спиењето се прекинува четири пати или повеќе за да се јаде.
Следниот ден, погодените можат јасно да го запомнат своето патување до фрижидерот. Craелбите за храна се јавуваат особено често ноќе во стресни или стресни периоди, а депресијата е често присутна во исто време.
Во случај на прекумерно јадење, се претпочитаат слатки работи, но се јаде и солена храна ако ништо друго не е достапно.
NES - ново откриено нарушување во исхраната?
Синдромот на ноќно јадење досега беше доделен само на видливо и проблематично однесување во исхраната.
Официјално, сè уште не станува збор за нарушување во исхраната. Како и да е, во науката се дискутира како посебна форма на „нарушување на прекумерно јадење“, во кое прекумерното јадење се случува постојано без повраќање.
За разлика од многу други нарушувања во исхраната, како што се булимија и анорексија нервоза (анорексија), нема обиди да се компензира синдромот на ноќно јадење. Прекумерното јадење се живее, потоа нема глад, не се земаат лаксативи или се прават екстремни спортови за да се ослободат од проголтаните калории.
НЕС и дебелина
Синдромот на ноќно јадење се чини дека е многу почест отколку што првично се сметаше. Во повеќето случаи тоа влијае на луѓе со прекумерна тежина.
Експертите проценуваат дека до 20 проценти од сите луѓе со прекумерна тежина страдаат од прекумерно јадење навечер. Затоа, на синдромот се гледа како на важна причина за дебелина.
Причините за синдромот на ноќно јадење сè уште не се конечно разјаснети. Се дискутира дали генетската диспозиција игра улога во развојот на НЕС. Но, одредени услови за живот, како што е работата во смени, очигледно исто така можат да придонесат за развојот.
Во некои случаи сè започнува со несоница предизвикана од емоционални немири. Засегнатите се обидуваат да ја пополнат паузата за спиење со храна. По повеќекратни појави, ова однесување на крајот станува навика.
За воздржаното однесување во исхраната се дискутира и во литературата како можна причина. Засегнатите многу внимателно го контролираат внесувањето храна во текот на денот. Вечерта или само ноќе, гладот станува преголем, контролата исчезнува и погодените јадат невоздржано.
Ако сакате да се ослободите од нападите во текот на ноќта, ви треба многу дисциплина и упорност. Колку подолго страдаат луѓето од синдромот, толку потешко е да се лекува. И однесувањето и јадењето мора да се третираат. Честопати е неопходна психолошка терапија.
Малку се знае за синдромот на ноќно јадење. Јасен совет за терапија е тежок.
Она што е сигурно е дека ритамот на спиење и будење мора да се врати во нормала. Ова значи дека погодените треба повторно да научат да спијат преку ноќ. Исто така, треба редовно да јадете доволно во текот на денот. Кога фрижидерот се јавува ноќе и се чини дека е невозможно да се спротивстави, треба да има здрава храна, како овошје или зеленчук.
Дури и ако синдромот на ноќно јадење сè уште не е едно од нарушувањата во исхраната, тој често е (исто) причина за дебелина и затоа треба да се третира.
Бидејќи самопомош бара многу постојаност и сила, има смисла да се побара стручна помош од нутриционисти, психолози и/или лекари.
Книга на тема „Нарушување на прејадувањето“ беше објавена од „Белц Верлаг“ во 2007 година: „Губете го животот“. Тука е достапна прва помош за погодените и нивните семејства.
отече
1. Федерален центар за здравствено образование (BZgA) „Нарушување на прејадување“
2. Униклиникум-Регенсбург „Нарушувања во исхраната“
3. Германско друштво за исхрана „Што да правам со нарушувања во исхраната кога фигурата и тежината стануваат животно определувачки?“ 2002 година