Кои грешки ги правите кога велите дека сакате да изгубите тежина Вести
Ажурирано на 31 јануари 2020 година, 3:12 часот
Ако сте имале проблеми со тежината цел живот и сакате да се промените, имам неколку совети за вас.
Јас сум 21-годишен студент. Очајно ми треба совет за слабеење. Јас сум специјализиран за биологија и би сакал да се занимавам со медицина, така што имам многу да научам и имам две работни места за да можам да се издржувам. Кога треба да имам време да вежбам и да се хранам здраво? Се обидов да готвам, но воопшто не одговара на мојот распоред и на крај јадам полу-подготвен.
Имав проблеми со тежината цел живот, особено на колеџ, бидејќи повеќе не се занимавам со спорт, како што правев во средно училиште. Не сакам глупави диети и програми што ми помагаат да ослабам за триста долари месечно. Имам неколку уреди дома и на колеџ. Би сакал да следам едноставна и ефективна програма за вежбање што ќе ми помогне да ослабам неколку килограми пред дипломирањето! - Емили
Лични тренери кои имаат развиено милиони долари брендови, ќе ви кажат дека треба да изгубите тежина, како и лекарите. Но, тоа не значи дека треба да изгубите мускулна маса. Идејата е да изгубите малку телесни масти. Но, за многу луѓе, дефиницијата за слабеење е многу флексибилна.
Ова може да биде симптом на фактот дека, за многу долго време, постоеја неколку објективни начини за мерење на составот на телото (мускулна маса наспроти маснотии). Постоеше само поим за тежина, што секој можеше да го открие со помош на вага. Концептот на телесна тежина доведе до индекс на телесна маса, што се однесува на распределбата на масата според висината на секоја личност. За жал, ниту тоа не ја спаси ситуацијата многу. Се појавија и други трендови, како што е просекот помеѓу половината и висината, но тие исчезнаа исто толку брзо. Сето ова, плус напнатост и други различни фактори кај секоја личност, можат да формираат кохерентна слика, но вие, како индивидуа, не можете да ги составите за да ги разберете, и не треба да го правите тоа.
Затоа, секој обид за слабеење треба да се направи по препорака на лекар, под водство на лекар на кој му верувате и кој ве третира со почит. Никој не сака да го слушне тоа, но иако досега општеството ги тера луѓето опседнати со слабеење, само доктор може да утврди дали е добра идеја.
Но, сега дојдовме до: Што ако го мразите вашето тело и се чувствувате дебело, а докторот ќе ви каже дека сте здрави и добро ви благодарам? Мислам дека тоа е местото каде што луѓето почнуваат да експериментираат сами. Може многу да ви пречи да се чувствувате како кит во споредба со сите пржен и тонирани starsвезди и да ви се каже дека нема разлика помеѓу вас и нив. Само што со свои очи гледате дека не изгледате како што треба да изгледа здрава личност, а сепак докторот не сака да ви помогне да стигнете таму.
Имав здрава тежина цел живот, но го имав овој проблем: Изгледав како да сум дебел, го мразев своето тело и не разбирав што требаше да направам за да променам нешто во врска со тоа. Ми се чинеше дека ако јадам нешто, колку и да е малку, ќе ставам три килограми. Се чинеше дека добив тежина ако јадам како нормална личност и сепак никој не сакаше да ми помогне да ослабам, иако очајно го сакав тоа.
На крајот, изгубив 14 килограми, но ниту еден доктор не ми рече дека не е во ред, иако јадев многу малку, секогаш бев ладен и се онесвестив секогаш кога ќе застанев на нозе.
Дури и по слабеењето, сепак не се чувствував подобро. Ми се допаѓаше слаба, но живеев на работ, опседнат со спорт и диета и постојано размислував за храна, и многу од работите што не ми се допаѓаа за моето тело и онака не беа исчезнати, без разлика колку и да бев ослабена. Тоа е затоа што не беше виновна маснотијата или тежината, туку мојот мозок и врската со сите овие работи (очигледно поттикнати од културата во која живееме; сигурен сум дека не бев само јас).
Единствено што недостасуваше од равенката беше позитивна и конструктивна врска со себеси, во која доживувам разни диети и вежби на неутрален и здрав начин, без стрес и постојано обвинувајќи се. Ми се допаѓаше да кревам тегови затоа што овој спорт тврди дека одморот и закрепнувањето се исто толку важни колку и тренингот. Фактот дека се движам и се чувствувам подвижен и енергичен, го промени мојот живот и ми помогна да се чувствувам посилно. Што се однесува до ефикасна и брза програма за вежбање, најдов малкумина за кои е потребно помалку напор и време како кревање тегови.
Некои сметаат дека најкул можноста е „неутралност на телото“. За разлика од „позитивизмот на телото“, движење кое ве охрабрува да го сакате вашето тело без оглед за што станува збор, неутралноста на телото ве охрабрува да бидете донекаде активни, но да не конзумирате премногу и да бидете внимателни што јадете доволно за да не занемарувајте го вашето здравје, но без претерување. Едноставно да постои во одредена рамнотежа без многу напор. Личноста која е неутрална кон своето тело не дава ништо за идејата да има совршено тело и е прифатена каква што е.