Кои се храната што содржи витамин Д.
Кои се храната што содржи витамин Д.?
22/12/2014, 11:46 часот | uc (CF)
Лососот не само што има добар вкус, содржи и многу витамин Д (извор: Westend61/имаго слики)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Само дел од дневната потреба за витамин Д се внесува преку храната. Во случај на недоволно снабдување, може да има смисла да се вклучат храна што содржи витамин Д во исхраната.
Најголемите заблуди за исхраната
Фото серија со 9 слики
Храна која содржи витамин Д: риба
Од сите намирници, најголем е процентот на витамин Д во рибите и рибните производи. Според здравствениот портал „Онмеда“, маслото од црн дроб на треска е предниот тркач со содржина од 300 до 4.000 микрограми на 100 грама. 100 грама) се храна која содржи витамин Д со која можете да ги покриете дневните потреби од дополнителни 20 микрограми.
Витамин Д во месото, јајцата и млечните производи
Покрај маслото од црн дроб на треска, туна и харинга, ретка е храната што содржи витамин Д. Забележителни количини има во жолчките (2,4 микрограми/100 грама), во млекото и млечните производи како што се преработеното сирење (3,1 микрограми/100 грама), гаудата (1,3 микрограми/100 грама) и путерот (1,2 микрограми/100 грама) Грамови) вклучени.
Исполнување на потребите со храна од растително потекло?
Постојат само неколку храна од зеленчук што содржи витамин Д. Предните тркачи се печурки од порцини со 3,1 микрограм на 100 грама. Кантелелите имаат 2,1 микрограм витамин на 100 грама, а печурките 1,9 микрограми. Сепак, тешко е можно да се задоволат дневните потреби со веганска диета.
- Лекарите предупредуваат:Витамин Д - Ова се последиците од предозирање
- Опасност од дрога:Предозирање со витамин А поради подготовката - ризици и последици
- Liveивејте здраво:Витамин А - храна и дневни потреби
- Витамин Д:Овој витамин ги штити вашите зглобови
- Витамин Д:Истражувачите го доведуваат во прашање заштитниот ефект на витамин Д.
Организацијата за заштита на правата на животните ПЕТА затоа им препорачува на веганите да јадат храна збогатена со витамин Д или да земаат додатоци во исхраната. Секој што ја разгледува оваа опција, треба претходно да побара лекарски совет.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.