Кои се придобивките од конзумирање семе од коноп
Семето од коноп веќе долго време има лоша репутација поради нивната поврзаност со канабисот. Но, овие семиња воопшто не се опасни и не предизвикуваат психотропни реакции. Покрај тоа, потрошувачката на семе од коноп има многу корисни ефекти врз здравјето.
Семето од коноп е исклучително хранливо, содржи изобилство протеини, но исто така корисни масни киселини и минерали за организмот.
Хранливи вредности една порција семе од коноп (околу 2 лажици семе)
Калории: 90
масти: 6 гр
протеини: 5 гр
Калиум: 300 мг
Витамин А: 15% од препорачаната дневна доза (RDA)
Ironелезо: 25% од РДА
Семето од коноп ги содржи сите 9 есенцијални аминокиселини на телото (леуцин, изолеуцин, лизин, метионин, фенил-аланин, треонин, триптофан, валин, хистидин). Аминокиселините се неопходни за производство на протеини.
Покрај тоа, овие семиња имаат богата содржина во Омега 3, поточно во алфа-линолеинска киселина.
Во однос на влакната, семето од коноп е составено и од растворливи влакна и од нерастворливи влакна. Растворливите влакна помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта, го регулираат нивото на холестерол и го контролираат апетитот, одржувајќи ситост. Од друга страна, нерастворливите влакна го регулираат цревниот транзит и исто така придонесуваат за одржување на pH под контрола.
Придобивките од конзумирање на семе од коноп
Го намалува воспалението - потрошувачката на семе од коноп има способност да го намали воспалението во организмот, како резултат на богатата содржина на Омега-3 од овие семиња.
Го штити мозокот - Како што старееме, воспалението, оксидативниот стрес и други фактори придонесуваат за постепено деградирање на функциите на мозокот и мозокот. Но, семето од коноп може да помогне во заштита на нашиот мозок. Истражувањата на терен покажаа дека овие семиња можат да бидат од голема помош во спречување и лекување на состојби како што се Паркинсон, Алцхајмерова или мултиплекс склероза.
Олеснува болката во зглобовите - Ревматоидниот артритис е автоимуна состојба што предизвикува имунолошкиот систем да ги нападне здравите ткива на зглобовите. Така, зглобовите стануваат воспалени и болни. Резултатите од студиите на терен сугерираат дека семето од коноп може да има антиревматски ефекти.
Стимулира елиминација на вишокот килограми - семето од коноп долго време го одржува чувството на ситост, го потиснува апетитот и исто така ја намалува желбата за нешто слатко. Во оваа смисла, се препорачува да се јаде семе наутро, за време на појадок.
Одржува здрав дигестивен тракт - богато со растворливи и нерастворливи влакна, семето од коноп го регулира цревниот транзит, спречувајќи и запек и дијареја. Затоа, потрошувачката на овие семиња има способност да го одржува здравјето на дигестивниот тракт.
Корисно за косата, кожата и ноктите - Потрошувачката на семе од коноп има голем број на корисни ефекти за убавината. Тоа е затоа што овие семиња ги зајакнуваат ноктите и косата и, истовремено, ја навлажнуваат кожата. Затоа, многу козметички производи содржат екстракт од семе од коноп.
Ако сакате да имате корист од ефектите на семето од коноп, вклучете ги овие семиња во вашата исхрана.
Како да воведете семе од коноп во исхраната
Семето од коноп може да се јаде како такво, тие не бараат натопување, како што бараат семето на чиа.
Семето од коноп можете да го користите како состојка во салати, житарки, крем супи, но и во смути или десерти.
Можете исто така да консумирате семе од коноп во форма на масло, кое можете да го користите во варени јадења. Идеално, треба да го користите на крајот, како прелив за салата или прелив од супа, а не како масло за јадење.
Кога станува збор за чување на семе од коноп, добро е да ги чувате на суво, темно и ладно место. Можете дури и да ги чувате во тегла во фрижидер. Не купувајте семиња од коноп во големи количини, туку изберете помала тежина, бидејќи со текот на времето ги губат своите хранливи квалитети.
Контраиндикации семе од коноп
Луѓето кои земаат антикоагулантни лекови треба да избегнуваат консумирање семе од коноп, бидејќи тие можат да комуницираат со третманот со лекови. Во врска со ова, се препорачува дискусија со вашиот лекар.