Кои се ризиците вклучени во погрешна диета Природни производи - Хербалром
Кои се ризиците од лошо јадење?
Автор: Проф.унив.др. Константин МИЛИЦИ
За здрав организам, диетата мора да биде нормокалорична, дури и со добро избалансирани калориски ограничувања, под услов да содржи само онолку калории колку што се потребни за организмот, во зависност од ритамот на потрошувачката за секоја возраст, физичкиот и интелектуалниот напор. Се покажа дека луѓето кои имаат помал внес на калории и минимален внес на маснотии се помалку изложени на рак и кардиоваскуларни заболувања.
Срдечни оброци, со месо, сланина, пушено месо, колбаси, конзерви, силни алкохоли, кафе и тутун даваат многу задоволство во моментот, но, по возраст од 40-50 години, тие почнуваат сериозно да го нарушуваат ритамот на варењето и промовираат дебелина сериозни последици врз активноста на срцето. Со промена на толеранцијата на варењето на храната и постепено намалување на ензимските функции, храната што се вари не се метаболизира нормално, останува долго во желудникот (околу 8 часа) и цревата (над 20 часа), се менува и произведува токсични киселини, кои предизвикуваат болести. дигестивни (гастритис, чиреви, колитис, надуеност, запек, рак на дебелото црево). Во некои случаи, тие ја зголемуваат содржината на холестерол и крвни липиди, кои се таложат на theидовите на крвните садови, промовирајќи појава на сериозни болести, како што се атеросклероза, артеритис, флебитис, тромбоза, чирови на проширени вени. Исто така, прекумерната потрошувачка на концентрирани слатки бара премногу панкреас и понекогаш доведува до дијабетес.
Исто така, стилот на брза храна, со производи за „брза храна“, наполнет со масти, месо и шеќери, предиспонира зависност, предизвикувајќи реакции во мозокот што доведуваат до прејадување, проследено со целулит и дебелина.
Дневните потреби за калории за здраво возрасно лице
Здраво возрасно лице со умерена активност, кое троши 2.800-3.000 калории дневно, во просек има потреба од 70-80 грама протеини (300-400 калории), 300-400 грама јаглени хидрати (1.200-1,600 калории) и 80-100 грама маснотии (700-800 калории). На овие се додаваат 500-800 грама овошје и зеленчук кои ги носат потребните витамини, минерали, јаглехидрати и дел од количината на вода.
Над овие тавани, количината на храна се зголемува само во ситуација на поинтензивна физичка активност. Тоа е многу штетна храна потрошена прекумерно, над потенцијалот за обработка на дигестивниот тракт, кој станува преоптоварен и преоптоварен. Кај гурманите, начинот на згуснување на крвните садови лесно се отвора, со флебитис, тромбоза и атеросклероза, како главни фактори на предвремено стареење, зголемен холестерол депониран во артериите, згрутчување на крвта, слабо наводнување на мозокот и прекумерна работа на срцето. во континуиран замор.
Што повлекува рационална исхрана?
Во рационална диета, со здрава исхрана, препорачуваме што повеќе неварен зеленчук, салати лесно асимилирани со моркови (што спречува стареење на кожата и брчки), зелена салата, спанаќ, целер, ротквица, зелка, карфиол, копра, магдонос, грав мешунки, грашок, соја, домати, краставици, кромид, лук, праз, пиперки, аспарагус, печурки. Меѓу плодовите кои се многу ефикасни во зачувувањето на младоста на ткивата, посебно место им припаѓа на јаболката, јаде сирово, зрело, во компот, сокови или сирупи. Запомнете дека овошјето и зеленчукот се богати со растителни влакна (целулоза) со улога во стимулирање на цревниот транзит и затоа нивното варење се прави за 20-30 минути, без ферментација или гниење во дигестивниот тракт, со што се избегнува производство на гасови, повраќање, изгореници., варење и труење на крвта. За споредба, варењето на месото се постигнува за 10-15 часа, оставајќи многу токсини, запек и болести на дебелото црево.
Ароматизирање и зачинување на храната може да се направи и со производи од зеленчук (ким, коријандер, риган, тарагон, мајчина душица, сенф, лисја од целер, црвени пиперки, понекогаш со босилек, жалфија, нане, караница и др.). Дневната потрошувачка на овие производи гарантира потреба за асимилибилни протеини, калциум, рибофлавони, витамини, минерални соли (Fe, Ca, Mg, K, Zn, Si) и ензими со биокаталитичка улога. Свежото овошје, зеленчук и зеленчук имаат значителен придонес во зголемувањето на одбранбениот капацитет на организмот. Во случај на диета со недостаток на витамини, се намалува фагоцитната активност на леукоцитите, како и производството на антитела, при што телото е лесно подложено на агресии на болести, со сериозна еволуција.
Ние мора да запомниме дека синтетичките витамини направени во пресврти на хемиски растенија не содржат синергистички соединенија (ензими, активатори и коензимски адитиви) и затоа не можат да ги заменат природните витамини во растенијата. Без природни витамини во групите Б, Ц и Е, возрасните ќе стареат од 25-годишна возраст, станувајќи страдаат и уморни.
Може да се разгледа и друга диетална храна: посно месо (пилешко, телешко), сардини, посно риба и морска храна со малку заситени маснотии, леб од интегрално брашно (грахам), germ ртење и житни житни трици (пченица, рж или овес, во доза од 500 g на ден, тие даваат содржина на протеини четири пати поголема од јајце), обезмастено млеко, јогурт, обезмастено сирење, семки од тиква и сусам, пчелен мед богат со неопходни минерали. Сите овие намирници даваат енергија, виталност, релаксација и чувство на добро расположение, особено во услови на стрес и напнатост.
Колку е добро да се откажеш, постепено?
Храна со ограничување или дури елиминирана од здравата исхрана се: животински масти (сланина, шунка, свинска маст), свинско месо, колбаси, пушено месо, конзервирана и масна риба. Овие специјалисти ги сметаат за вистински отрови или дури одложени бомби вметнати во телото, каде што предизвикуваат диспепсија, ентеритис, воспаление на слепото црево, гихт, тифусна треска, дизентерија, туберкулоза и рак.
Намалете ги мастите, обезмастеното млеко, сол, бисквити, колачи и концентрирани слатки за кои е потребно премногу панкреас, крофни, пица, џемови, креми, чоколади, сладолед, лути зачини (бибер, сенф), па дури и бел леб. Добро е познато дека при подготовка на бел леб со фино брашно, се губат 17 природни хранливи материи и се додаваат пет синтетички соединенија, вклучувајќи ги и Е, со што се зголемува ризикот од рак, дијабетес, атеросклероза, катаракта и дебелина.
Колку што е можно, белиот шеќер е ограничен или исклучен од исхраната, индустриски производ добиен со рафинирање на шеќерна трска и цвекло во многу комплициран технолошки процес, со што се елиминираат многу витамини, минерали, протеини кои се асимилираат, влакна и други супстанции. корисно за организмот. Беше откриено дека белиот шеќер има голем број негативни ефекти како што се инхибиција на имунитетниот систем и хормонот за раст, дијабетес, рак, кандидијаза и кариес. Со осиромашување на телото од калиум и магнезиум, индустрискиот шеќер е детерминирачки фактор во појавата на кардиоваскуларни заболувања (артеритис), дебелина и невролошки реакции (замор, поспаност, вртоглавица, невроза, недостаток на волја, губење на меморијата, импотенција).
Алкохолот го напаѓа нервниот систем
Силни алкохоли и тутун, конзумирани постојано и во големи количини, влијаат на целото тело, предизвикувајќи морфо-функционални нарушувања невро-ендокрини, кардиоваскуларни, бубрежни, мускулни и особено хепатални. Се појавуваат комплексни нарушувања, со намален физички и интелектуален капацитет и намален животен век. Клиничките знаци првично се умерени како што се: замор, вртоглавица, главоболка, несоница, нарушувања на рамнотежата, меморија, болка при одење. Постепено феномените се влошуваат со ризик од ангина пекторис и миокарден инфаркт, омекнување, мозочно крварење, периферна артериопатија на долните екстремитети до гангрена.
Кај жените, злоупотребата на алкохол доведува до оштетување на кожата, преку вазодилатација на кожата, до предвремено стареење на кожата, која станува овенета, збрчкана, збрчкана. Силните алкохоли го оштетуваат нервниот систем, го уништуваат телото, меморијата и мозокот.
Тутунот, преку токсичните материи што ги содржи, произведува предвремено абење и предвремено стареење, пушењето се смета за еден од најопасните зависници од дрога поради неговиот масовен карактер. Ако пушењето започне во периодот на растење, тоа предизвикува намалување на развојот на телото.
Исто така, исклучени се синтетички безалкохолни пијалоци со многу шеќер и синтетички адитиви (Е-а) и нивна замена со природни сокови, подготвени дома, евентуално без шеќер. Со голем ефект, се препорачува да јадете лимонада со многу лимон и 1-2 лажички мед наутро и навечер.
Постепено ќе се откаже од кафето, за да се замени со зелен чај или други енергични природни пијалоци.
Почитувањето на овие диети ќе обезбеди подмладување за 10-15 години, зголемување на енергетскиот потенцијал, виталност, зачувување на меморијата и отпорност на болести.
Написот е објавен во весникот ЛУМИНА од 10.01.2010 година.