Кои слатки можете да ги јадете ако држите диета

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Добив многу пати, откако го започнав овој блог, прашањето: какви слатки можам да јадам без да се здебелам, така што реков дека одговорот заслужува посветен напис. 🙂

Досега ви реков, безброј пати што НЕ треба да јадете, во смисла на слатки, и може да изгледа дека одговорот на горенаведеното прашање би бил: ништо повеќе.:)) Па, ситуацијата не е толку сериозна. Еве список на здрави слатки кои ако се јадат во умерени количини и под одредени услови, нема да дебелеат.

1. Овошје

Секако веќе сте размислувале за тоа.:)) Бидете сигурни дека сме само во точката 1. 🙂 Но, морав да започнам со тоа што овошјето е најдобриот извор на јаглени хидрати и најздравите. А некои се навистина многу слатки. На пример манго, кое е исто така богато со хранливи материи, затоа ви помага на многу други начини.

Бидете внимателни, сепак, реков и повторувам: овошјето се јаде далеку од кој било друг оброк, околу 2 часа, како закуска или како оброк сам по себе и во првиот дел од денот. Тие не се наведени навечер, бидејќи ферментираат, што го отежнува варењето и надуеност.

2. Смути и шејкови

Јас сум многу модерен во последно време. Може да ги мешате сите видови овошје, јогурт, бадемово млеко и што било од опсегот на ореви. Еден пример може да се најде ТУКА, во интервјуто што го направив со Анка Лунгу, принцезата Полониќ.

3. Домашни јогурти од овошје и сладолед

Грчки јогурт на кој му додавате омилени овошја јадени како такви или ставени во замрзнувач и претворени во сладолед е вкусен и здрав. Исто така, ако подготвувате сладолед дома, следете одредени правила. Објаснив и дадов рецепт ОВДЕ.

4. Темно чоколадо

Оној со над 60% какао не само што дебелее, туку помага и во слабеење. Плус тоа е енергично и многу исполнето.

5. Слатки со здрави состојки

Во овој момент ќе се обидам да направам еден вид формула за препознавање здрав десерт. Па зависи од вас колку калории има и колку ве дебелее, но на крајот на краиштата, сето тоа е математика. Сè што треба да направите е да надоместите.

Првото правило е: не бело брашно, туку интегрално брашно.

Второ: не рафиниран шеќер туку суров, во умерено количество, или друга замена од наведените ОВДЕ. И, ако не можете да се откажете од белиот шеќер, тогаш нека биде што е можно помалку.

Состојки што е можно поприродни, кога станува збор за креми, крем, итн и млечни производи, сирења со малку маснотии.

И, би било подобро да не ставате овошје во колачите што имаат врв од брашно, било да е тоа целина. Сирење со тезга или тестенини оди, како и сирење со овошје. И, се разбира, можете да користите глазури од темно чоколадо и разни сосови кои ги следат горенаведените правила.

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.