Коњи за брзо слабеење
Слабејте со рефлексологија, електростимулација или антицелулитна масажа?
Публиката, поголемиот дел од женската во секој случај, би сторила сè за да ослабе. Нешто, помалку физички напор и долготрајна диета, затоа ставете ја раката длабоко во вашиот џеб и тие ќе се масираат, спакувани, електростимулираат итн. За жал, единствените вистински ефективни методи со трајни резултати се: физички напор и долготрајна диета. Физички напор, бидејќи телото троши значително повеќе калории кога се движите или поместувате нешто и тоа го принудува да заврши со конзумирање резерви на маснотии. Диета, бидејќи кога јадеме доволно калории, телото е принудено да троши резерви на маснотии за да ја надомести разликата.
Постои само една ситуација кога телото троши значително повеќе калории од нормалното, кога се изложени на студ. Потоа, тој ќе троши резерви на маснотии за да произведе топлина. Но, не брзајте да останете на студ во зима или лето во климатизација додека не ви дрскаат забите, бидејќи овој метод е меч со две острици: да се биде на студ предизвикува страшен глад. Студиите покажаа, на пример, дека оние кои пливаат во ладна вода имаат тенденција да добиваат на тежина, иако вложуваат физички напор, токму затоа што почнуваат да јадат повеќе како резултат на изложеност на студ. Многу е подобро да се остане топло, бидејќи студиите го покажаа тоа оние кои престојуваат во загреани простории над ограничувањето на удобноста за неколку степени имаат тенденција да јадат 10-20% помалку калории на ден, без да сфатам дека го правам ова. Но, не можам да одречам дека постојат супстанции или храна што можат да ни помогнат да изгубиме тежина. Реков „можам да помогнам“ затоа што значајни резултати, без диета и/или спорт, навистина не постојат.
Вреди да се прават операции за намалување на стомакот?
Внимание, хируршки методи исто така вметнување балон во стомакот, намалување на стомакот, задавување на стомакот со прстен итн. во суштина, тие не прават само диети затоа што јадеме помалку. Како што стомакот станува сè помал, се заморуваме побрзо и на крајот јадеме помалку. Како заклучок, ако имаме волја и држиме диета или работиме, сепак стигнуваме таму, односно ќе јадеме помалку.
Операциите, сепак, претставуваат ризици, вклучително и смрт, затоа се прифаќаат само оние со висок степен на дебелина, кои, сепак, ризикуваат предвремена смрт поради дебелина. Јас велев дека има супстанции кои можат да ни помогнат да ослабнеме и оние што одат во теретани знаат многу добро, на пример, ефектите на Л-карнитинот. Тоа е супстанца што помага во транспортот и метаболизам на мастите во клетките, кои и онака ги земаме од храната и кои, земени во малку поголеми количини на додатоци во исхраната со Л-карнитин, ја зголемуваат количината на маснотии што ги согорува нашето тело.
Можете да изгубите тежина со зелен чај?
Познато е дека зелениот чај има термогено дејство, кое ги претвора калориите од маснотии во топлина, промовирајќи слабеење.. Но, бидејќи зелениот чај содржи и кофеин, друга термогена супстанца, се постави прашањето: кој е активниот фактор што промовира губење на тежината? Група предмети беше поделена на 5 групи кои го примаа следниов третман:
- група 1 - плацебо (супстанција без ефект)
- група 2 - кофеин
- група 3 - кофеин и EGCG (најпотентната состојка во зелениот чај)
- група 4 - кофеин и EGC (друга состојка во чајот)
- група 5 - кофеин и мешавина од состојки на зелен чај.
Оние во групата 4 покажаа највисоко термогено ниво. Сепак, ефектот се сметаше за слаб. Треба да се напомене дека испитаниците не вежбале и се знае дека тие ја зголемуваат ефикасноста на процесите на согорување на маснотии. Друга студија го спореди одржувањето на мала тежина по завршувањето на диетата. 12-неделното истражување ги подели испитаниците во 3 групи: 1 - диета со висок процент на протеин од сурутка, 2 - диета со висок процент на казеин протеин (млечен протеин) и 3 - диета со висок процент на јаглени хидрати. Групите 1 и 2 добија 35% протеини и 42% јаглехидрати, а групите 3, 16% протеини и 63% јаглехидрати. Бројот на калории беше еднаков. Оние кои се на високо-протеинска диета добија најмалку тежина и, покрај тоа, подобро го одржуваа ниското ниво на инсулин и триглицерид.. Неколку претходни студии покажаа дека диетата со висока содржина на калциум може да ви помогне да изгубите тежина. Механизмот вклучува намалување на хормоните за синтеза на маснотии во комбинација со намалена апсорпција на маснотии.
Помага во губење на тежината во калциум и протеини?
Во една нова студија, група глувци беше поделена на 3 и добија калциум и протеини за да видат дали со додавање протеини се зголемува ефектот на калциум при слабеење. Групите што примија за дополнителни 21 недела калциум и протеин од сурутка или казеин изгубиле поголема тежина од групата што примала дополнително калциум само. Групата која примила калциум и протеин од сурутка има најголемо намалување на телесните масти, што ги натерало авторите на студијата да сугерираат дека некои протеини од сурутка ја зголемуваат загубата на маснотии.
Најмногу изненадувачки резултат на научна студија, претставена на овој Конгрес, беше оној во кој учесниците јадеа, 3 часа пред физички напор изведен со 50% интензитет, маса составена од 95% маснотии и 5% јаглехидрати. Изненадувањето беше вакво Храната богата со заситени масти целосно ги блокирала алфа-адренергичните рецептори на клетките, што го зголеми ефектот на хормони кои ослободуваат маснотии, како што е ефедринот. Нивото на масни киселини во крвта е двојно зголемено. Очигледно, потребно е повеќе истражување, но ако други студии ги потврдат овие резултати, тие ќе обезбедат интересен метод за „копање“ во најтврдокорните наслаги на маснотии.
Ресвератрол и губење на тежината
Друга студија покажа дека ресвератролот, супстанца која се наоѓа во виното, го блокира формирањето на нови масни клетки и придонесува за уништување на постојните. За жал, студијата е направена на масни клетки in vitro, а не на луѓе, а количината на потребен ресвератрол би чинела мало богатство. Супстанцијата треба да се извлече од вино, бидејќи во спротивно треба да пиеме многу големи количини, што може да доведе до алкохолизам и, покрај тоа, виното, имајќи доволно калории, добиваме тежина наместо да изгубиме тежина..
Како што можете да видите, истражувачите се борат да најдат нови начини за борба против маснотиите, досега без огромен успех, додека на нашата телевизија се појавуваат специјалисти со методи кои веќе имаат решение за „решавање“ на проблемот. Она што најмногу ме забавува е тоа помпезно име „масажа за ремоделирање на тело“. Очигледно тоа не преобликува ништо, само џебовите на клиентите.