Кој тренинг е подобро трчање или возење велосипед •
Трчање или возење велосипед? Двете кардио тренинзи имаат свои предности и недостатоци. Која програма за фитнес најдобро ви одговара? Прашавме околу:
Тренингот за издржливост позитивно влијае на срцето и циркулацијата, вашето здравје и чувството за виталност се зголемуваат. Трчањето и возењето велосипед се двата најпопуларни кардио вежби во теретана. Но, кој е подобар за вас?
Одблизу ги разгледавме добрите и лошите страни на џогирање и вртење.
Како општо правило, согорувате најголем дел од калориите на неблагодарна работа. Од друга страна, велосипедскиот ергометар се смета за особено напорен. Колку е ефикасен кардио тренингот, всушност, зависи од интензитетот.
Jогирање: го обучува целото тело
И трчањето и возењето велосипед се одлични за вашите нозе, бутови и задник. Но, основната стабилизација игра многу посилна улога во трчањето отколку во предењето. На тренингот за трчање, не само мускулите на нозете, туку и рацете и трупот се поместуваат. Ова не само што гарантира стабилност при трчање, туку исто така обезбедува поголема потрошувачка на калории и, на крајот, повеќе работи се прават за фитнес. Недостаток: Зглобовите се под стрес кога трчате. Значи, ако имате многу тежина, имате склоност кон проблеми со коленото или трчате погрешно, тогаш ризикувате сериозни проблеми со зглобовите.
Врти: го подобрува метаболизмот
Во вашето тело се создава дефицит на кислород, особено за време на исклучително интензивен час на вртење. Вашето тело ги достигнува своите граници, метаболизмот се загрева до максимум. По завртувањето, исто така ќе потрошите калории во часовите што следат. Педалирањето е понежно на зглобовите отколку силите што дејствуваат на коленото или глуждот додека трчате. Покрај тоа, влијанието на влијанието е помало. На спортистите со проблеми со зглобовите им е подобро со велосипеди и треба да претпочитаат трчање. Возењето велосипед е исто така подобро за спортски почетници, чии зглобови сè уште не се запознаени со стресот од џогирање.
Трчање и возење велосипед: и двајцата ве прават среќни
Дури и ако велосипедизмот е полесен на зглобовите и трчањето е подобро во однос на целокупниот тренинг на телото: За време на кардио тренинзи, ослободувате ендорфин, т.е. хормони на среќа, без крај. Значи, дефинитивно се чувствувате подобро - и клиничките студии покажаа дека обуката за издржливост помага против депресија, анксиозни нарушувања и стрес. Да одиме!