Која е диетата со TLC точно Што ја прави истакната?
Диета со ТЛЦ
Овошјето и зеленчукот се на врвот на менито за диета со TLC.
Диетата со ТЛЦ доаѓа од САД и е кратенка за Терапевтски промени во животниот стил, или скратено ТЛЦ.
Диетата со ТЛЦ е за трајно менување на вашата исхрана на таков начин што ќе ги намалите нивоата на холестерол.
Диетата со TLC е избрана за една од најдобрите програми за диети во 2017 година.
Меѓу другото, бидејќи тие се базираат на трајна здрава конверзија на исхрана и го добивате јо-јо ефектот по А. диета може да избегне.
Друга придобивка од оваа диета е што можете да ја јадете се додека не сте навистина сити.
Што да барате во исхраната со TLC?
Диетата предвидува дека количината на потрошени маснотии на ден е ограничена на 25 до 35%.
Заситените масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во путерот, сирењето и месото, се специфично ограничени на 7% на ден.
Наместо тоа, консумирате здрави незаситени масни киселини како да се од Ореви или Оемга 3 кај рибите.
Празни калории во форма на шеќер, како што се кола и газирани пијалоци, се избегнуваат на диетата со TLC.
Што точно јадете на диета со TLC?
Празни калории во форма на шеќер, како што се кола и газирани пијалоци, се избегнуваат на диетата со TLC.
За време на диетата, внимавате на маснотиите што ги јадете и избегнувате масно месо, колбаси, сирење, путер и производи од цело млеко со висока содржина на маснотии.
Исто така, се избегнуваат празни калории/јаглени хидрати како во слатки пијалоци или производи направени од бело брашно како тост, кифлички, бел леб итн.
Калориите што содржат витамини, елементи во трагови и минерали како овошје и зеленчук, од друга страна, може да се консумираат во поголеми количини се додека не се засите.
Производи од цели зрна исто така треба да се јадат повеќе на оваа диета. Малку маснотии јогурти и месо со малку маснотии се исто така дозволени во менито.
Предности на диета
Предностите на диетата се во тоа што можете да јадете ситно, а исто така и дека храната е разновидна и вкусна, слична на онаа Медитеранска диета.
Диетата со TLC исто така може да се прилагоди на индивидуалните преференции и на тој начин да се чува веганска или со една Нетолеранција на глутен да се прилагоди.