Кокосово масло додека го воведувате во исхраната
Кокосовото масло има безброј здравствени придобивки, вклучително и забрзување на метаболизмот, зајакнување на имунитетот и намалување на воспалението.
Други придобивки од кокосово масло:
- Одржувајте го чувството на ситост
- Има антибактериски и антифунгални својства
- Ја подобрува мозочната активност
- Ја зголемува енергијата
- Го намалува ризикот од срцеви заболувања
Ако не сте навикнати да конзумирате кокосово масло веројатно се прашувате како би можеле да го додадете во вашата исхрана - Еве неколку идеи кои ќе ви помогнат!
Гответе со кокосово масло - заменете ги, кога рецептот дозволува, растителни масла со кокосово масло. На пример, можете да го користите ова масло кога сотите со зеленчук или кога подготвувате утрински омлет. Важно е да се користи квалитетно масло од кокос, од органско потекло.
Можете исто така да користите кокосово масло за да подготвите колачи и колачи за да го замените путерот. Мафини, капини и колачиња ќе бидат вкусни и (поздрави) ако ги подготвите со кокосово масло.
Ставете кокосово масло во топли пијалоци - Аромата на топло чоколадо, кафе но и утрински чај може да се подобри со малку масло од кокос. Тајната пијалокот да стане кремаст, а не мрсен, е инсистирано да се меша со лажичка.
Додадете кокосово масло во смути - и текстурата и вкусот на пијалаците треба да добијат од кокосовото масло, па затоа се препорачува да додадете во блендерот, кога подготвувате пијалак, лажичка кокосово масло.
Наполнете го вкусот на супите со кокосово масло - Крем-супите особено имаат подобар вкус ако се зачинети со кокосово масло. Осигурете се дека кокосовото масло е целосно стопено и украсете ја со неа површината на крем супите.
Користете го за подмачкување на плехот во кој ја подготвувате питата - Кокосовото масло може успешно да се искористи за обложување на theидовите на тацните каде што ќе печете пита, курва или можеби дури и торта од торта. Ова не само што ќе спречи лепење на питата во послужавникот, туку и ќе го збогати нејзиниот вкус.
Додадете кокосово масло во овесната каша за појадок - Подгответе го овесот како што обично правите, а на крајот додадете лажичка масло од кокос. Кокосовото масло ќе го зголеми чувството на ситост што го нуди овесот.
Колку кокосово масло се препорачува да се консумира
Кокосовото масло, колку и да е здраво, сепак има многу маснотии затоа е добро да го јадете во умерени количини. Затоа, воведете кокосово масло во вашата исхрана во умерени количини и така ќе уживате во неговите корисни својства.
Според студиите, умерената количина на кокосово масло во случај на лице кое троши 2000 калории на ден е 35 гр кокосово масло на ден.
Важно е да се знае дека една лажица кокосово масло содржи 130 калории.
Нутриционистите тврдат дека кокосовото масло е корисно при замена на нездравите масти, а не при дополнување на овие масти.