Колачиња од овесна каша; Вашата страница за исхрана
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!
Една од моите омилени грицки: колачиња од овесна каша и банана.
Овие колачиња се скоро совршени. Тие не содржат шеќер или брашно!
Тие содржат овес, кој од нутриционистички аспект е совршен житарки и банани, чии својства ни носат многу придобивки.
Овесот помага во регулирање на нивото на шеќер во организмот (така спречува дијабетес), помага при интестинален транзит, го штити срцето (се бори против таложење на холестерол на крвните садови), го зајакнува имунитетот и секако помага во контролата на телесната тежина.
Бананите имаат значителни количини на витамини Е, К и Б9 (фолна киселина). Витамини Е и К функционираат како антиоксиданти, а фолната киселина е од витално значење за внатрешното производство на протеини во организмот. Бананите содржат и значителна количина минерали.
состојки (8 колачиња):
- 2 многу зрели банани
- 1 чаша овесна каша
- 30гр дехидрирано овошје (користев рибизла)
- 10 гр цимет
Скршете ги бананите додека не се добие пире. Јас ги кршам со рака, но може да користите и блендер.
Ставете ги другите состојки во пирето од банана и добро измешајте. Од ова тесто се прават 8 бисквити и се ставаат на плех за печење. Печете на 200 степени 15 минути.
И тоа е тоа! Само што зготвивте совршена закуска за неколку минути!
Информации за исхраната (по порција - 1 бисквит):
| Калории | 105 |
| протеини | 4 |
| Масти | 1.5 |
| јаглехидрати | 22 |
| влакна | 5 |
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!