Колку часа треба да спијат децата
Детскиот сон е исто толку важен како диетата или вежбањето. Дете кое не мирува добро полесно се лади, нема енергија, нема трпеливост, не може да се концентрира во градинка или училиште. Покрај тоа, студиите покажуваат дека нарушувањата на спиењето можат навремено да доведат до депресија, дијабетес или дебелина.
Слобозија: карантин и не премногу
Шега за заложништво во Монтреал
Страшна несреќа во Сучеава
Како ја мериме заситеноста со кислород
Економија далеку од очекувањата
Два нови меѓуградски возови во Романија
Следбениците на Трамп го поминуваат Парлер
Американската војска е опремена со тенкови со далечинско управување
Роботот волк, плашилото на јапонските мечки
Изабела Пенеску дебатираше на оваа тема заедно со Михаела Орос, примарен педијатар и пулмолог, со компетентност во детска сомнологија.
Деца во одмор, здрави деца
Изабела Пенеску: Докторе, сакам прво да ми кажете која е улогата на сонот? Бидејќи како што реков, сите мислиме на здрава исхрана, вежбање, но малкумина размислуваат за тоа колку е важен одморот кај децата.
Д-р Михаела Орос: Вистина е. Исклучително добро ја сумиравте, со неколку зборови, улогата на сонот. Важна како и храната, во смисла дека треба да функционираме со храна, хранливи материи, протеини, кои многу добро ги знаеме и јаглехидрати и сето тоа, но исто толку важно е и спиењето, бидејќи во за време на спиењето, телото всушност закрепнува од сè што се акумулира во текот на денот, така што следниот ден можеме да започнеме одново. Од друга страна, спиењето е активен процес надвор од овој процес на опоравување. За време на спиењето, протеините се лачат, лачат ХОРМОН Растот кај децата, но не само, се различни хормони со секреторен врв за време на спиењето. имунитет се синтетизира и се гради на ист начин за време на спиењето. Тоа е, во овие часови на спиење нашиот мозок е многу активен и во зависност од возраста што ја ткаеме таму на секој час, сите овие многу важни процеси. Терморегулација, начинот на кој ја регулираме нашата температура, всушност, не сме ни свесни за овие работи, исто така, таа се синтетизира и се гради за време на спиењето.
Изабела Пенеску: Значи, добриот сон зависи многу од добриот развој на децата?
Михаела Орос: Да Точно. На децата и нивното работење следниот ден.
Колку часа треба да спијат децата
Изабела Пенеску: Колку часови спиење на детето му требаат, во зависност од возраста?
Михаела Орос: Малку е тешко многу јасно да се ограничи бројот на часови и затоа не би сакал да бидам многу строг. Тоа зависи од возраста, малите деца спијат повеќе, соодветно 13-14 часа бебиња. Како што растат, бројот на часови се намалува. На училиште 9-10-11 часа, тинејџерот исто, 9 часа. Се чини дека е многу, но тоа е за тоа. Како што растат децата, спиењето се намалува.
Навики кои влијаат на сонот на децата
Изабела Пенеску: Кои навики влијаат на сонот на децата воопшто?
Михаела Орос: Спиењето и сè што правиме преку ден и имплицитно навечер може да биде добро да се размислува за работите 24 часа. Го ограничуваме денот за време на светлината, колку светлина имаме надвор, ноќта и сонот кога нема светлина. Некако така сме создадени, нашиот деноноќниот ритам вака работи и тогаш е најдобро за нас, кога го синхронизираме нашиот внатрешен ритам со сонцето и темнината.
Изабела Пенеску: Значи, ако легнеме премногу доцна, тоа не е добро.
Михаела Орос: Сега назад на вашето прашање - нашата компанија се менува и ние сме некако во движење и активни 24 часа. Децата, пак, имаат ритам на семејството, родителите доаѓаат малку подоцна од работа, имаат многу воннаставни активности, да речеме, работа, воннаставни деца. Сета оваа динамика доаѓа да влијае на нашата секојдневна активност и живот и имплицитно на децата. Значи, одговорот на тоа што влијае на спиењето на децата и нивните активности доаѓа од оваа насока. Динамиката на семејството и секако училишната програма и сите активности што ги прават. Тоа некако мислам дека е многу важно и главно. Постојат одредени патологии кои можат да влијаат на овие работи и рутината за спиење што ние добро знаеме, што правиме, да го исклучиме светлото, ова се мали детали на крајот. Но, многу важно.
Опуштени родители, одморени деца
Изабела Пенеску: Рутина за спиење е важна?
Михаела Орос: Важно е, но тоа е она што го велам, рутински сон значи неколку минути пред спиење. Ајде да раскажеме приказна, да го исклучиме светлото, да замолчиме. Од друга страна, ако комплетно го поместиме распоредот доцна навечер, во кој играме со децата, ова имплицитно ќе влијае на времето на оброкот, времето на спиење и сè ќе се одвива. Тоа е напор што го вложуваме и веројатно ќе мора да продолжиме да го правиме, во синхронизација на нашата толку интензивна, активна активност на современото општество со овие потреби што ги имаме како луѓе, имено да јадеме. нешто редовно, во одредени принципи да функционираат правилно и да спијат добро и тоа влијае на нас на долг рок, не само веднаш.
Изабела Пенеску: Ако родителите го легнат детето, кажете во 20-21, но тие остануваат до 24 - 01, во ред е или детето на крајот ќе заврши вака, да спие подоцна?
Михаела Орос: За родителите? Родителите, исто така, треба да имаат неколку часа по спиење за детето да може да прави други активности, да разговара, да гледа филм. Вистина е, не мора да имаме ист распоред, деца и возрасни, и всушност, тоа е уште еден важен елемент кога размислуваме за детскиот сон. Без да сфатиме, се обидуваме да го направиме истиот распоред, во смисла дека многу мали бебиња - да го земат од рана возраст - тие спијат малку, кратко и се будат, јадат, спијат кратко, се будат и јадат без оглед на денот и ноќта, бидејќи сè уште не го изградиле овој деноноќниот ритам, не го завршија. Што правиме ние како возрасни? Ние би сакале бебето да спие цела ноќ врзано како нас и потоа да му направиме нешто, да го луламе, да му помогнеме да спие, да му направи нешто, без да сакаме.
Изабела Пенеску: Што е со овие навики, лулка, цуцла, шише?
Михаела Орос: Да, но ние се обидуваме да му помогнеме на детето да спие. Но, ако разбереме, од друга страна, дека бебињата во првите месеци од животот не можат, нивниот мозок не може да го зајакне сонот, врзан сон неколку часа, разбирајќи го ова, некаде, пред сè, се опуштаме и знаеме дека ова е се случува и не се трудиме повеќе, го оставаме да спие онолку колку што може да спие и бараме малку повеќе помош во првите месеци.
Изабела Пенеску: Што ако не заспие? Ако плаче, практично, тука родителите интервенираат со лулањето, со цуцлата.
Михаела Орос: Точно е дека во првите месеци помагаме таму, нема каде да одиме. Тоа е она што се обидувам да го кажам. Во првите месеци е нормално да се случи ова и тогаш не треба да бидеме многу упорни да ги луламе, ајде да направиме нешто навечер. Го оставаме некое време, останува неколку минути, половина час, и го ставаме во кревет и мора да имаме малку помош или да разбереме и веќе не ни е толку тешко. Како што растат, сепак, по 7-8 месеци, 1 година, знаеме дека можат да спијат и да заспијат.
Знаци на нарушувања на спиењето кај деца
Изабела Пенеску: Многу кратко, кои би биле знаците што би ги натерале родителите да одат на лекар?
Михаела Орос: Како прво, кога на родителите им се чини дека е премногу, дека веќе не можат да се справат. Од ден на ден, недела по недела, детето не оди во кревет, не успева, не разбира или се буди многу пати во текот на ноќта или гледаме знаци на денот: тоа е поспано или напротив, кај децата сè повеќе не гледаме дремливост како стануваат раздразливи, раздразливи, веќе не се сложувате со него, тој не седи мирен на училиште, ако се училишни деца заспиваат со глави на клупа, наставниците ни кажуваат дека имаат проблеми со учењето, меморијата, па сè изгледа премногу.
Понекогаш грчат за време на спиењето, немирен сон, се будат, реков, и спијат во чудни положби, можеби бараат позиција да дишат подобро, некако сето ова е неприродно или премногу во спиењето на децата е добро да разговарате со лекар со педијатарот кој го познава детето, со матичниот лекар и потоа, ако сеуште опстојува, треба да се стори нешто.