Колку често треба да правам промени во обуката

Како прво, корисно е да се модифицираат вежбите, со цел да се избегне монотонијата. Тоа е првиот и најважен чекор за да се постигнат резултати.

треба

Очигледно, рутината доведува и до запирање на слабеењето, бидејќи телото е веќе навикнато на тренинг. Но, бидејќи нема стандардно време да се направат промени, бидејќи секое тело има свој ритам, еве што можете да направите:
- промена на бројот на повторувања;
- сменете го редоследот на видовите тренинзи во дневната рутина (ако сте навикнале да правите сила во понеделник и кардио во вторник, променете);
- во случај на кардио тренинзи, периодично менувајте ги параметрите за обука, како што се брзината, наклонот на лентата или поминато растојание;
- алтернативни вежби или видови на обука - сменете го ременот со вкрстениот тренер или велосипедот со базенот;
- пробајте нов час по аеробик секој месец;
- изградете повеќе програми за обука, следете ги неколку месеци, а потоа променете ги.

Рамона Пацеа е личен тренер од светска класа @ Гранд и повеќекратен шампион во копје и боб.

Што мислиш?

Од вас ќе биде побарано да се најавите на вашиот Фејсбук профил за да оставите коментар.