Колку долго можам да ослабам и колку Влад Доробăț

17 јули Колку време можам да ослабам и колку?

И еден ден, но не е доволно

Денес ќе се обидам да ви го кажам моето мислење за слабеењето, за тоа како да го разгледате процесот, какви резултати можеме да очекуваме, колку долго и можеби ќе дадеме неколку примери за подобро разбирање.

Калориски дефицит = ослабени
Како што повеќе пати повторив, главниот аспект од кој зависи слабеењето е количината на калории во исхраната и оние потрошени преку разни физички активности.

Добро добро. Eatе јадам урамнотежено, држејќи се во пристоен дефицит на калории. Колку можам да изгубам тежина и колку долго?
Секое тело е различно. Ова често го слушаме, но избегнуваме да го разбираме и прифаќаме. Во зависност од вашиот ген, возраст, начин на живот, итн., Процесот на слабеење ќе се разликува од една до друга индивидуа. Така, никој нема да може да дојде и да ви каже дека ќе изгубите 5,3 кг за 4 недели. Но, од досегашното искуство, би можел да ви оставам некои приближни вредности:
- во првиот месец можете да изгубите помеѓу 4 и 8 кг здрави. Често, во првата недела има голем број промени во организмот, поради што може да „изгубите“ до 5 кг во екстремни случаи, но тие не се само масни, туку и низа течности.
- во вториот месец би рекол дека помеѓу 3 и 6 килограми би бил добар резултат.
- Јас сепак би бил задоволен со 3-5 килограми месечно.

Ако изгубам X фунти, тоа ќе биде доволно?
Willе ви дадам два примери на некои од моите клиенти со резултатите добиени во првите 4 недели:

1. 3 кг за 4 недели. Разликите се прилично јасни, дури и ако разликата во килограми е релативно мала.

2. 6,3 кг за 4 недели. Разликите не се толку видливи (дури и ако тие постојат и промените јасно се чувствуваат во облеката):

Зошто? не ме прашувај Секој организам е различен и реагира како таков. Но, со трпеливост, информации и дисциплина можете да постигнете каков било резултат што го сакате.

Но, без оглед на резултатот, треба да разберете дека што и да сте постигнале може да се задржи само ако сте направиле некои промени во животниот стил.
Не е доволно да се вложи напор и тоа е тоа; со процесот на промена на нашите активности со цел да постигнеме одредена цел, мора да има и трајна промена во перспективата. И, ова не се случува за една недела, туку за подолг период, со трпеливост.

Брза белешка: ние имаме тенденција да го поврзуваме зборот трпеливост со многу долги периоди на „тешко“. Со други зборови, имаме тенденција да го преувеличуваме значењето на овој збор, затоа избегнуваме каков било процес што го вклучува.
Да, во некои случаи можеме да разговараме неколку години, но ако се однесуваме на фитнесот, трпеливоста може да се измери за неколку месеци за да се добие прекрасен резултат, не мора со години. Ако малку медитирате, ќе сфатите дека тие неколку месеци поминуваат побрзо отколку што замислувате во првата фаза.

---