Колку е добро суво грозје за деца Блог на клиники за исхрана КилоСтоп
Ако минатата недела ви ги покажавме ризиците и придобивките од потрошувачката на соја за жени изложени на ризик од рак на дојка, денес сакам да разговарам со вас за суво грозје. Тоа е затоа што есента сè уште се ближи.
Прочитајте ја статијата и откријте дали суво грозје е добро за децата.
Сувото грозје е добра закуска за децата?
Есента се приближува и, заедно со неа, доаѓа и грозјето. Искушение со многу калории, обвинето за вишокот килограми акумулирани оваа сезона. И, ако грозјето има многу калории, тогаш да разговараме за суво грозје?
Сувото грозје, како и сите овошја, имаат различни здравствени придобивки, но, бидејќи се суво овошје, тие се побогати со калории од свежите.
Суво грозје наспроти слатки. Кој победува?
Во студија на Универзитетот во Конектикат, група жени и мажи јаделе по една чаша суво грозје на ден, шест недели. Исходот? Учесниците на студијата го намалија внесот во исхраната и затоа не доживеаја значителни промени во тежината или обемот на половината. Но, што ако на децата им дадеме суво грозје како закуска?
Со ова се справуваше Одборот за маркетинг од суво грозје во Калифорнија, кој спроведе друга студија под наслов „Ужина од суво грозје ги тера децата да јадат помалку“. Звучи добро, нели? Но, студијата спореди суво грозје со чипс од компир и чоколадо. Истражувачите им дадоа на децата суво грозје, грозје, чипс и бисквити и им рекоа дека можат да јадат онолку колку што сакаат од која било храна. Изненадување, изненадување! Децата јаделе помалку овошје и повеќе нездрава храна. (B P Patel, N Bellissimo, B Luhovyy, L J Bennett, E Hurton, J E Painter, G H Anderson. Закуска со суво грозје после училиште, го намалува кумулативниот внес на храна кај малите деца. J Food Sci. 2013). Но, како да се нарече студијата "Децата претпочитаат колачи"?
Друга претходна студија покажа дека редовната потрошувачка на суво грозје може да го намали нивото на шеќер во крвта во споредба со рафинирани слатки.
Ужина пред главниот оброк?
Но, споредувањето на суво грозје со слатки е прилично бескорисно. За среќа, помалку пристрасна студија беше објавена од истражувачи на Универзитетот во Торонто (БП Пател, Б Лухој, Р Молард, ЈЕ Пеинтер, Г.Х. Андерсон. Пред-месна закуска суво грозје го намалува внесувањето храна за време на оброкот повеќе од грозјето кај мали деца. Appl Physiol Nutr Metab. 2013). Студијата е спроведена на примерок од момчиња и девојчиња на возраст од 9 до 11 години. Децата јаделе грозје или суво грозје 30 минути пред оброците, а потоа им била понудена пица, од која можеле да јадат колку што сакаат. Без претходно да консумираат овошје, тие изедоа 837 калорична пица. Конзумирајќи грозје или суво грозје пред јадење, тие изеле 128 калории грозје и помалку пица. Генерално, внесот на калории бил поголем затоа што јаделе и ужинка и главно јадење. Но, калориите во грозјето се подобри од оние во пицата. Оние кои избраа суво грозје, јадеа повеќе калории на време на закуска, но се чувствуваа толку сити што јадеа многу помалку пица, па вкупниот внес на калории беше помал.
Значи, и покрај загриженоста на родителите кои веруваат дека закуските им го расипуваат апетитот на децата пред вечера или ручек, неодамнешните студии препорачуваат јадење суво грозје, особено ако оброкот се состои од калорична храна како пица. Затоа, започнете денес и воведете еден куп суво грозје како закуска за вашето дете. Не само што ќе има суштински придобивки за него, туку и ќе предизвика да троши помалку нездрави калории.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!