Колку кафе во бременоста
Дури и за време на бременоста, многу жени не сакаат да одат без утринската чаша кафе. Но, дали потрошувачката на кофеин е навистина безбедна за бебето?
Просечен Германец пие 162 литри кафе годишно. Ова го прави омилениот пијалок на пијалакот кај Германците, пред минерална вода и пиво. Според DGE (германско друштво за исхрана), бремени жени три шолји кафе на ден се сметаат за безопасни. Ова одговара на количина од 300 мг кофеин. Оваа референтна количина е дадена и од Светската здравствена организација (СЗО). Но, бидете внимателни: кофеинот не се наоѓа само во кафето, туку и во какаото (2 - 6 мг во 150 мл), кола (40 мг во 0,33 л), црно чоколадо (15 - 115 мг во 150 г) и црно Чај (20 - 50 мг во 125 мл).
Кафе за време на бременоста: помалку е повеќе!
Кофеинот весели до уморни мамички. Го зголемува срцевиот ритам и го стимулира метаболизмот. Сепак, ова важи и за бебето. Бидејќи кофеинот продира низ плацентата и се филтрира во крвотокот на нероденото дете. Со други зборови: мајката и детето тогаш имаат иста количина на кофеин во крвта - соодветно, и двајцата се возбудени. Бидејќи кофеинот исто така ги стеснува садовите, може да се случи и плацентата привремено помалку да се снабдува со крв. Ова го зголемува ризикот од предвремено породување или спонтан абортус, дури и ако е минимално.
Кафето за време на бременоста исто така може доведе до помала родилна тежина на бебето. „Очигледно, кофеинот може да го одложи растот на неродено дете во слична мера како внесот на алкохол или никотин за време на бременоста“, известува др. Клаус Кениг, потпретседател на професионалното здружение на гинеколози (БВФ), се однесува на студијата на една британска истражувачка група објавена во Британскиот медицински журнал (БМJ 337, 2008). Мала родилна тежина може да резултира во тоа бебето да се бори со здравствени проблеми за време на раѓањето, а подоцна и во животот. „Бремените жени треба да ја избегнуваат фармаколошки активната супстанција кофеин колку што е можно или барем да ја ограничат нивната потрошувачка во голема мера“, рече др. крал.
младо семејство на претплата
Junge familie советува, дава совети и доставува возбудливи статии за сè што е од интерес за идните и новите родители.
Алтернативи на кафе
Содржината на кофеин во еспресото е всушност пониска отколку во филтер-кафето. Гравот се пече подолго и се притиска под 30 секунди. Помалку кофеин влегува во кафето. Еспресото содржи помеѓу 25 и 30 мг кофеин, додека една чаша кафе содржи 75 до 120 мг. Патем, заблуда е дека млекото го ослабува дејството на кофеинот. Значи, не е важно дали се пие лате макијато или еспресо. Кафе без кофеин може да содржи минимални количини на кофеин и, доколку се консумира прекумерно, да предизвика стомачни тегоби. Gито кафе, како што е кафето Каро, е целосно ослободено од кофеин. Исто така кола без кофеин не содржи кофеин, дури и ако етикетата може да каже нешто за аромата на кофеин. Сето ова е за вкусот. Бидејќи Кола без кофеин е полна со шеќер или замени за шеќер (кола светло или кола нула), треба да се пие само во умерени количини. На Енергетски пијалоци и безалкохолни пијалоци со колега треба да се избегнува целосно за време на бременоста. Тие не само што содржат многу кофеин, туку содржат и многу шеќер.
Што е со кафето и ко. За време на доењето?
По девет месеци бременост, многу жени копнеат по салама, суши - и, ако претходно целосно избегнале кофеин - за навистина добро кафе. Сепак, за доењето важат истите правила како и за бременоста. Германското друштво за исхрана предупредува дека кофеинот може да доведе до немир и болка во стомакот кај бебињата, бидејќи тој се пренесува преку мајчиното млеко. Затоа, кафе, кола и други стимулативни производи треба да се консумираат со претпазливост. Најдобро е ако мајката пие кафе веднаш по доењето, така што кофеинот е целосно исчезнат или барем намален во мајчиното млеко до следната апликација.