Колку калории има една банана во зависност од нејзината големина
Во оваа статија се обидуваме да дадеме одговор на прашањето колку калории има една банана. Можеби изгледа како едноставен одговор, но воопшто не е така.
Бидејќи големината на бананите варира доста, а бројот на калории во бананата се разликува доста од една до друга банана.
Според Министерството за земјоделство на Соединетите држави, 100 грама банани имаат 89 калории (очигледно, мислиме на излупено овошје).
Колку калории има бананата на 100 грама
Но, на пазарот има банани кои тежат повеќе од 100 грама, како и многу помали банани. Значи, овој број - 89 калории - не е нужно корисен, особено ако немате вага во кујната за да ја користите кога сакате точно да знаете колку тежи храната.
Колку калории има една банана и колку различни видови банани тежат, според истиот извор:
1. Многу мала банана (долга помалку од 15 см) тежи 81 грам и има 72 калории.
2. Една мала банана (долга 15-18 см) тежи 101 грам и има 90 калории.
3. Просечна банана (долга 18-20 см) тежи 118 грама и има 105 калории.
4. Голема банана (долга 20-22 см) тежи 136 грама и има 121 калорија.
5. Многу голема банана (долга 23 см или уште поголема) тежи 152 грама и има 135 калории.
Колку јаглени хидрати содржи бананата
Освен колку калории има една банана, еве и други корисни информации во врска со внесот на исхраната што ги нудат 100 грама банани:
Протеин: 1,09 грама
Липиди (масти): 0,33 грама
Јаглехидрати: 22,84 грама
Влакна: 2,6 грама
Јаглехидрати: 12,23 грама
Калциум: 5 mg
Ironелезо: 0,26 мг
Магнезиум: 27 мг
Фосфор: 22 mg
Калиум: 358 мг
Натриум: 1 мг
Цинк: 0,15 мг
Витамин Ц: 8,7 мг
Витамин Б-6: 0,36 мг
Витамин Б-12: 0 мг
Бананите се индицирани ако страдате од дијабетес?
Затоа, ако сакате да јадете банани кога сте на диета, нема причина да ве спречува во тоа.
Да, вистина е дека бананите содржат малку повеќе калории на грам од другите овошја (за споредба, јаболката содржи 52 калории на 100 грама), но како што можете да видите, разликата воопшто не е голема.
Единствените ограничувања може да бидат ако имате дијабетес. Ако ја имате оваа болест, тогаш е добро да јадете банани во умерени количини, бидејќи тие имаат поголема содржина на јаглехидрати и јаглехидрати, што може да доведе до зголемен шеќер во крвта.