Фитнес Што носи личниот тренинг
Што носи личниот тренинг?
Марко, зошто ми треба дури и личен тренер? Јас можам и да тренирам самостојно.
Секако дека можете многу да направите сами. Но, ако сакате да вежбате спорт совршено, прво треба да ги одредите целта и статус-кво состојбата. На курс со 80 учесници, тренираат луѓе со многу различни цели и барања. Речиси е невозможно да се најде вистинското ниво на обука за секого.
Но, во теретана, можам и тренер да изготви план за мене.
Принципот е сличен, но обучувачот за опрема не може да стори толку многу за еден час. Тој може да праша за вашиот животен стил, здравје и цели, и мора да ви покаже неколку вежби. Потребно ви е повеќе време за оптимален резултат.
Со кои цели ви доаѓаат вашите клиенти?
Главната цел секако е да изгубите тежина. Повеќето сакаат да ги обликуваат своите тела и да добијат мускули. Но, во последно време повеќе жени уживаат и во потежок тренинг, како што се оние од кросфит или курсеви за препреки. Тогаш целта може да биде повлекување или вистинско кревање тегови. А потоа има и такви кои доаѓаат кај мене од здравствени причини и ми велат: „Имав хернијален диск и треба да тренирам сега“. За жал, луѓето ја гледаат потребата од ова само кога веќе имаат проблеми.
Дали личната обука повеќе им се допаѓа на мажите и жените?
За мене има повеќе жени затоа што можам подобро да ги достигнам преку курсевите. Мажите претпочитаат да го најдат патот сами. Но, дури и тие сега го следат примерот. Јас не ги правам забите сами, дозволувам специјалист да ги направи.
Како работи личниот тренинг?
На почетокот правам еден вид „животна истрага“: Како изгледа секојдневието, каква е диетата? Кои се стресните фактори? Какво спортско минато има лицето? Колку е висока вашата мотивација? Дали е тоа навистина ваша сопствена цел или некој друг го диктираше тоа? Врз основа на овие фактори, составив мастер план. Многумина потценуваат колку се важни сите овие аспекти за постигнување на целта. Не е доволно само да гледате неколку вежби на ЈуТјуб и да направите гимнастика.
На која фреквенција има најголема смисла личниот тренинг?
Тоа зависи од тоа колку време има лицето. Ги советувам новите клиенти да вежбаат 3 до 5 пати неделно. Секако дека не сум таму цело време. Станува збор за тоа да го направите спортот навика, да го интегрирате природно во секојдневниот живот - како миење на забите.
Колку долго и колку често треба да гледам личен тренер?
Јас често препорачувам да завршите 5-6 часа по ред релативно брзо и потоа да дозволите да се зголемуваат интервалите. Ако клиентот сака да се вклопи за осум недели до времето на венчавката, ние ќе дадеме повеќе бензин соодветно. Тоа е индивидуално различно. За некои клиенти не е најголем проблем нивната физичка подготвеност, туку главата. Ова се типовите „да, но“. Прво треба да го поставите курсот.
Како да препознаам добар личен тренер?
Еден добар тренер одзема многу време за првичното интервју и слуша сè - навистина сè. Ова се движи од клинички слики и семејни соelвездија до обемот на работа. Покрај тоа, добар тренер не продава што повеќе часови, само онолку колку што е потребно. Ниту еден добар тренер не дава големи ветувања, освен ако не знае колку добро игра клиентот.
Која е разумната часовна стапка?
Некои тренери земаат над 120 евра на час за првата недела - затоа што знаат дека многу луѓе само внимаваат на цената и мислат дека и тоа што чини многу е добро. Но, честопати малку се продава за многу пари. Кај мене плаќате од 80 па нагоре на час.
Велите дека секој може да си дозволи лична обука. Доволно е еден час месечно?
Секој пат е подобро отколку без време. Тогаш ќе знаете што да правите еден месец. Препорачувам еден час на секои две недели, но исто така е можно помалку. Што не треба да се потценува: Бидејќи имате план, нема повеќе изговори. Вие се држите до тоа затоа што во спротивно парите ве болат.
Што се случува кога клиентот ќе постигне цел?
Повеќето се држат до тоа. Кој е совршено задоволен од себе? Секогаш има повеќе.