Колку калории има киноата и колку е здрав
175 калории (Просечна дневна потреба за жени со намалување на телесната тежина: 1600 kcal/маж: 2000 kcal)
Опасност од гоење: мал
Киноа, храна слична на жито, е споредлива со другите производи од жито, како што е оризот, во смисла на калории, но содржи повеќе протеини и диетални влакна, што ја прави интересна алтернатива на конвенционалните житарки. Јадено во умерени количини, киноата не претставува ризик од гоење. Сепак, она што го зголемува ризикот од гоење храна се споредните јадења што се јадат заедно со неа.
Така можете да заштедите калории
Поради високата содржина на протеини и диетални влакна во киноа, таа нè одржува сити подолго. Но, сега само јадењето киноа не би било правилно, бидејќи разновидната диета не само што ни обезбедува најразновидни видови на хранливи материи што му се потребни на нашето тело, туку и ги воодушевува пупките на вкус.
Совет за слабеење
Јаглехидратната компонента е покриена со киноа. Значи, компонентите на протеините и зеленчукот сè уште недостасуваат за избалансирано мени. Ако сакате подобро да ги контролирате калориите и да останете сити подолго, треба да бидете сигурни дека менито/плочата се состои од ½ зеленчук, ¼ јаглехидрати и ¼ протеини.
Киноата е важна главна храна на народите на Андите и се нарекува и жито Инка. Припаѓа на истото семејство на растенија како цвеклото и спанаќот и затоа не е зрно, туку само жито-како. Содржи многу протеини и важни аминокиселини, нема глутен и може да се консумира суров (натопете неколку часа претходно) или варен.
Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.