Колку калории има тост од шунка и сирење? Свежата кујна

Класичен тост за шунка и сирење се прави брзо: потребни ви се само 2 парчиња тост, малку путер, шунка и сирење. Малата закуска меѓу нив може да се најде на менито во скоро секоја гостилница или кафе-кафе. Но, колку калории има тост од шунка и сирење?

Калориска споредба на тост од шунка и сирење наспроти тост на Хаваи - со и без порција кечап:

• Тост за шунка и сирење тежи приближно 95 гр и со тоа доставува 256 kcal во калории.
• Тост за шунка и сирење (приближно 95 g) и 1 торба Кечап (20 g) така испорача 278 kcal во калории.
• Тост на Хаваи (Шунка, сирење, ананас) тежи прибл. 135 гр и со тоа доставува 298 kcal во калории.
• Тост на Хаваи (прибл. 135 g) и 1 торба Кечап (20 g) така испорача 320 kcal во калории.

Калории и хранливи вредности на 1 тост шунка и сирење (приближно 95 гр.)

Енергија: 256 kcal Протеин: 15 гр Маснотии: 15 гр Јаглехидрати: 15 гр Диететски влакна: 1 гр Натриум: 593 мг Калиум: 107 мг Калциум: 256 мг Магнезиум: 21 мг Ironелезо: 0,7 мг

Витамин А: 131 µg Витамин Е: 0,6 мг Витамин Ц: 3 мг Фолна киселина: 15 µg

[Извор: Die Große Wahrburg/Егерт калории и нутриционистичка маса]

Калории и хранливи вредности на 1 тост Хаваи (шунка, сирење, ананас; прибл. 135 гр.)

Енергија: 298 kcal Протеин: 16 гр Маснотии: 16 гр Јаглехидрати: 23 гр Диететски влакна: 1 гр Натриум: 617 мг Калиум: 149 мг Калциум: 273 мг Магнезиум: 27 мг Ironелезо: 0,9 мг

Витамин А: 140 µg Витамин Е: 0,7 мг Витамин Ц: 2 мг Фолна киселина: 16 µg

[Извор: Die Große Wahrburg/Егерт калории и нутриционистичка маса]

---