Колку калории има вашиот омилен пијалок @
Кога сакате да земете диета, треба да бидете многу добро информирани за промена на вашата диета. Во зависност од крајната цел, треба да направите помали или поголеми жртви. Ако килограм може да се испушти доволно брзо, потребни се 5 или 10 подолги напори.
Грешката на многу луѓе е да посветуваат премногу внимание на храната и премногу малку да пијат. Повеќе секогаш кога излегувате, порачувате салата, но сакате да пиете сок. Па, многу е веројатно дека течноста содржи засладувачи. Тие имаат различни имиња, имено: фруктоза, шеќер, сируп, концентрат од овошен сок, сируп од пченка, сахароза, декстроза итн. Со тоа, ризикувате да ја загрозите вашата исхрана и посакуваната фигура е само сон.
Еве повеќе информации за бројот на калории во најпопуларните пијалоци споменати во локалните локали на менијата во градот (вредностите се дадени за 350 ml):
- енергетски пијалок - 160 калории
- минерална вода - 0 калории
- тонична вода - 124 калории
- леден чај, незасладен - 2 калории
- незасладена инфузија на чај - 4 калории
- сладок чај во шишиња - 129-143 калории
- леден чај со лимон, засладен, комерцијално достапен - 135 калории
- лимонада - 168 калории
- диетален сок (диетална сода) - 0-7 калории
- црно кафе - 0-4 калории
- кафе со крем - 39-43 калории
- Крем кафе - 15-19 калории
- сок од портокал, незасладен - 157-168 калории
- сок од јаболко, незасладен - 169-175 калории
- пиво - 153 калории
- бело вино - 122 калории
- црвено вино - 125 калории
- вотка/рум/виски/џин - 96 калории
Други пијалоци:
- сок од домати/зеленчук - 80 калории
- млеко без маснотии - 125 калории
- млеко со 1% маснотии - 154 калории
- млеко со 2% маснотии - 183 калории
- полномасно млеко - 220 калории
- соја млеко - 147-191 калории
- 230 мл млеко со чоколадо - 208 калории
Излезете во градот, но сакате да консумирате нешто со што помалку калории? Еве што треба да направите:
- побарајте пијалок без маснотии или малку маснотии, наместо полномасно млеко;
- нарачајте ја најниската доза;
- откажете се од кул;
- откажете се од аромите. Ванилата и маслото од кикирики се засладени со шеќер, па затоа содржат многу калории;
- нарачајте црно кафе или шолја кафе со млеко без маснотии.
Ако сакаш смути, Еве го решението да консумирате што помалку калории:
- нарачајте мал дел;
- изберете смути со малку маснотии;
- воздржете се од шеќер и побарајте да не се додаваат засладувачи во пијалокот.
Други решенија
- заменува пијалоци засладени со вода или нискокалорични или нискокалорични;
- ако излезете во парк или на прошетка, земете шише вода од дома. Може да го наполните повторно во секое време од чешма;
- ставете парчиња вар, лимон или диња во водата;
- ако сепак купувате засладен сок, одберете го најмалото шише.