Колку калории на килограм форум за слабеење

Разговарајте за колку калории на килограм губење на тежината? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Како прво здраво, јас сум нов тука:) Колку калории мислите дека треба да согорувам преку вежбање неделно со иста диета

Колку калории на кг слабеење?

Здраво Сибила
Еден килограм телесни масти носи околу 7000 Kcal. Многу е тешко да се постигне ова за само една недела преку вежбање. Можеби можете малку да ја промените диетата за да ги избегнете масните бомби барем.
Тогаш веројатно сè уште нема да управувате со килограм. Но, можеби е една фунта месечно

О, драг боже, има ли навистина толку многу калории за да се ослободи од килограмите? Тоа може да биде весело
Ви благодариме за информацијата!

Формула за базална метаболичка стапка

1 кг намалување/неделно одговара на заштеда од 7000 kcal неделно или 1000 kcal на ден.

општа формула за базална метаболичка стапка за жени на возраст од 19 до 30 години)
(кг х 0,062 + 2,036) х 239

во вашиот случај:
(88 x 0,062 + 2,036) x 239 = 1790 kcal/ден

Односно да изгубите 1 кг неделно, не треба да консумирате повеќе од 790 ккал на ден.

Ако спортувате секој ден, секако можете да внесете и калории што ги „согорувате“ за време на спортот.

Здраво,
не е толку тешко да се изгорат дополнителни 7000 kcal преку вежбање за една недела. Ова го правам две недели, со една недела дури и над 9000 kcal.
Мојата спортска програма изгледа нешто како ова:
2 часа пливање двапати неделно
1,5 часа пливање еднаш неделно
2 - 3 пати неделно за 1 час возење велосипед или џогирање на самото место
За време на викендот велосипедска тура од околу 5-6 часа
И сега тешко може без тоа. Треба да најдам замена за велосипедизмот само кога ќе се преселам во Англија следната недела. За жал, не можам да го земам велосипедот со мене, барем не веднаш.

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

Ања,
Можно е. На професионален велосипедист му требаат околу 7000 kcal за тешка планинска сцена. Потоа, тука е основната стапка на метаболизам и затоа овие момци треба да консумираат околу 9000kcal/ден. Наместо 5 часа, ви требаат 14 часа за 7000 килокалории.
Но, исто така, треба да консумирате најмалку 4000kcal повеќе неделно.
Би било полесно да се занимавате помалку со спорт и да јадете само малку над основната стапка на метаболизам.

Дефицитот на калории не треба да надминува 2000-3000kcal неделно. Приближно 300 kcal на ден под вкупниот промет (основна метаболичка стапка + стапка на метаболизам во перформанси преку обука.)
Секогаш е важно да се консумира повеќе од базалната стапка на метаболизам.
Останувањето под основната метаболичка стапка може да има здравствени последици (оштетување на органите во најлош случај). Гладниот спортист не е ефикасен спортист.
500g-600g/неделно е голема вредност кога станува збор за согорување на маснотии.

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

таму лево во менито има калкулатор за побарувачка на енергија. тој работи колку време треба да вежбате повеќе или помалку и колку/колку малку треба да јадете.

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

Па, дефинитивно е можно да заштедите 7000 калории неделно. Не е здраво на долг рок, но според мене топло добредојде за ojоџо. Можно е. мал гокелн: метаболизам на глад во шланк.нет.

Штом ткаенината се расипе од ваквите диети за несреќи, повторно се дебелеете, а предусловите за слабеење често се влошуваа.

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

Па, можно е .
Но, тоа едноставно не е предност ако имате вкупен промет од 2000 калории и ако јадете само 1000 секој ден .

Меѓутоа, ако ја зголемите вкупната продажба до 5000 секој ден преку вежбање и тогаш консумирате 4000 дневно, тоа не е толку лошо

но за многу малку тука е изводливо

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

добро од 2004 година, таа навистина имаше многу недели за тоа

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

да супер, ископај стари нишки и види кој прв ќе забележи.
Јас би рекол дека победи и ќе добиеме бод

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

да

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

јуп падна во оваа стапица.

па се одзема 1 поен
колку имам во секој случај.

добро-рудник

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

да паднав во оваа стапица.

па се одзема 1 поен
колку имам во секој случај.

добро-рудник

Giveе ти кажам уште една поента
Сосема е ирелевантно колку години има објавата. Очигледно дека сè уште ќе се најде, тогаш може да го проширите одговорот.
Новите пронаоѓачи се задоволни од новостите.

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

Особено кога написите се занимаваат со темата.

AW: Колку калории на килограм губење на тежината?

здраво, немам јадено ништо веќе еден месец, само соковите прават многу спорт. велосипедизмот е идеален. не треба да се претерувате.слушајте го вашето тело. изгубив 15 килограми, така што во првата недела 7 кг стагнираше, или така 3 кг неделно, пиј сок и се што сакам.
, исто така пиво и кафе.

пред две години, пред 3 недели, пиев само сок од лимон со јаворов сируп и вода, овој пат беше премногу интензивен или поточно монотон за мене.

летните месеци се идеални за спорт и речиси никогаш не сте гладни, топлината му помага на вашето тело. но ништо ладно.Исто така пијте топло пиво.
сум 40, 186 и сега тежат 87 килограми, доаѓаат од сто
така, мојата основна метаболичка стапка е 2000 kcal плус 2000 kcal од возење велосипед на ден, пијам околу 500 kcal. заработува 3500 на ден, така што еден килограм на секои два дена, да што се додава до 3 килограми неделно.

Сметам дека броењето на калории е прилично мачно и всушност не е на скалата. сега за прв пат да можам да го разберам процесот на слабеење, доаѓам од пост поради детоксикација .

Килограмот оди многу брзо, здравствени проблеми не можам да го потврдам спротивното.

пред две години имаше само проблеми со доволно пиење. ефектите од јо-јо се појавуваат секако кога ќе удрите повторно, но по постот сте многу дисциплинирани и немате желба за калориски бомби, наместо супи и така натаму, кога сакате повторно да јадете нездрави работи, тогаш секако започнува тешкиот дел.

тогаш само остави повеќе спорт и чоколадо, месото е исто така лошо енергично