Колку калории навистина трошам

Многумина ја преценуваат потрошувачката на калории.

Базална стапка на метаболизам е количина на енергија што на телото му е потребна за да ги одржи сите витални функции. Ова се разликува од личност до личност. Одлучувачки фактори се возраста, полот, висината и тежината. Обемот на работа, од друга страна, е потрошувачката на калории што ви треба за да можете да ги извршувате вашите секојдневни активности. Некој кој работи седечка работа, користи значително помалку од оние кои работат физички барана работа.

Референтните вредности за снабдувањето со енергија се водечки вредности кои служат како водич и не мора да важат за поединецот. Новите пресметки на германското друштво за исхрана покажуваат дека претходните препораки за дневните енергетски потреби се застарени и премногу високи. Новите информации се разликуваат од старите до 400 калории. Зошто? Имаме помала мускулна маса отколку порано.

Мажи 2300, жени 1800 калории
Нивната ревидирана изведба се засноваше на формулите за пресметување и тековните референтни мерења за телесната тежина и висина во Германија. За возрасни, се користи просечен индекс на телесна маса (BMI) од 22, што одговара на дневно внесување на енергија од 2300 kcal за мажи и 1800 kcal за жени на возраст од 25-50 години со мала физичка активност. Меѓу другото, се сменија упатствата за бремени жени.

Следната слајдшоу дава информации за часовна потрошувачка на калории по занимање:

---