Колку калории треба да јаде 15-годишно дете на ден (диета, вежбање и фитнес, kcal)
Интернетот вели 2900 kcal на ден, сакав да знам дали е тоа приближно точно.
4 одговори
Сметам дека е премногу. Но, тоа зависи и. Колку си висок, колку тежиш, дали вежбаш со тегови, дали сакаш да изгубиш тежина, машко
или женско, колку сте активни, па дали спортувате, дали многу се движите итн.
Не можете да јадете калории, тоа е единица мерка. Не можете да земете ниту Целзиус, нели? Вашето тело не работи на калории, ова е застарена бајка.
Можете да јадете храна и треба да биде таква што вашиот организам може оптимално да ја процесира. Ова е случај со целата природна храна - овошје, зеленчук, житарици, ореви, семиња, бобинки, корени - во најмалку обработена форма. Држете се настрана од каква било храна што излегува од фабриката.
Вашето тело знае колку храна треба да јадете многу подобро од Интернет или вие. Слушајте го. Јадете кога сте гладни и застанете кога сте сити.
Единиците за мерка не беа измислени затоа што луѓето едноставно се чувствуваа смешно. Тие се создадени за да се измерат вистинските нешта. Килокалориите ја мерат количината на енергија што му ја дава храната на организмот.
Килокалориите ја мерат количината на енергија што му ја дава храната на организмот.
Килокалориите не ја мерат енергијата. Тие ја опишуваат количината на енергија што се ослободува кога материјата ќе се изгори со отворен пламен. Можеби би сакале да ни објасните каде точно се случува ова во организмот?
Сосема ефтин начин на затајување на одговорот.;)
Можеби детално прочитате како работи метаболизмот на енергијата. И кога разбравте што е АТП и како се произведува во циклусот на лимонска киселина, може да сфатите дека таму ништо не гори и како резултат на тоа калориите не можат да играат улога.
Не се двоумам да одговорам. Јас едноставно не можам да верувам дека некој што одговара на прашања во врска со исхраната се чини дека има толку малку трага.
Она што гори на отворен пламен е репер за воспоставување единица. Исто како што оригиналниот метар беше што-знам-колку-дел од меридијанот на земјата или 0 ° C е точката во која водата замрзнува.
Јас едноставно не можам да верувам дека некој што одговара на прашања во врска со исхраната се чини дека има толку малку трага.
Вие, секогаш го прашувам тоа со луѓе кои сè уште веруваат во калориската приказна.;)
Со децении, погодените обрнуваа внимание на калориите, вежбаа и држеа диети по друга, а сепак инциденцата на дебелина продолжува да расте. Знам неколку поранешни дебели луѓе кои долго време броеле калории и единственото нешто што ги добило на крајот е уште поголема дебелина и дополнителни болести. Но, штом ги игнориравте калориите и наместо тоа ги коригиравте нутриционистичките грешки, тежината започна да се нормализира - со три полни оброци на ден и без програма за вежбање. Дури и со „прекумерна калорична“ диета.
Она што гори на отворен пламен е репер за воспоставување единица.
Добро. И, се разбира, можете да ја искажете и енергијата што ја троши организмот во оваа единица. Или во друга. Или измерете ја температурната разлика. Но, тоа не значи дека било кое од нив има дури и најмало значење за производство на енергија во организмот.
Обидете се да се заситите од струготини, тие имаат огромна количина калории. Како може тоа да не работи? Право - затоа што на вашето тело не му е гајле колку калории може да обезбеди храната ако ја потрошите. Единствената важна работа е дали тој може да ја апсорбира гликозата и потребните витални материи од неа со цел да ги претвори во АТП во циклусот на лимонска киселина.
Сакав да започнам да пишувам долг одговор кога си помислив "Знаете што, тој нема да се предомисли, зошто да се мачам?"