Колку се корисни измамните денови
На тоа не мислам многу скапи програми за исхрана што диктираат што ви е дозволено да јадете, а што не, веќе требаше да им стане јасно на сите по мојот пост за слабеење со броење калории.
Бидејќи слабеењето е како да се здебелувате не е многу сложена наука. И, ако не сакате да одите на сцената како боди-билдер или сте конкурентски спортист, тогаш не мора да читате 287 студии и да се нурнувате толку длабоко во темата што ќе заборавите на јадењето и вежбањето заради сите „учења“.
Но, назад кон програмите. Јас разбирам некои во ова во потрага по ориентација во огромен хаос во храната. Звучи и одлично - некој друг ви кажува што треба да направите и еј престо, килограмите паѓаат на вагата. Фактот дека салдото на сметката се намалува заедно со тоа е друга работа.
Денес, сепак, сакам да се справам со нешто што сметам дека е крајно непријатно во некои програми и што често се слави во мрежата на заедница, поради што се чувствувам болно! И не - не именувам никакви имиња, па дури и рекламирам за „паметните“ луѓе кои сакаат да заработат златен нос со вас, ака второто Ферари за возниот парк.
Кои се измамните денови?
Програмите споменати работат на таков начин што јадете строго според пропишаниот план за исхрана (често со многу висок дефицит на калории) и потоа вметнувајте таканаречен „Ден на измами“ еднаш неделно.
да измами = измами
Значи а Ден кога изневерувате себе си (и вашата исхрана) и јадете навистина забранети работи. Пица, слатки, мрсни плескавици и копродукции Сè што е „лошо“ и инаку апсолутно табу! Значи, навистина влегувате во тоа, ја победувате сериозноста и „лекувате се“ после сите „приватности“.
Всушност, не сакав да се осврнам на тоа, бидејќи не сакам да кликнете на Јутјуб сега и овие поборници за Денот на измамите сè уште заработуваат пари со тоа, но за сите што знаат такви видеа, само треба да се решат.
Кога бев свесен за ова и погледнав едно од овие „Видеа за измами за денот“, морав да застанам на половина пат, бидејќи се чувствував навистина болно и бесот ми врие. За само еден ден се консумираат неколку пици, шипки чоколадо, сунда со сладолед, хамбургери и слично полнети до 8.000 калории и повеќе само по себе, да ја прослави целата работа со голем стомак („FoodBaby“).
Значењето што стои зад тоа: Повторно го зајакнувате метаболизмот и можете да уживате во сè што е вон воздржано. Но, само на овој еден ден.
Зошто не верувам во Денови на измами!
Постојат многу причини што зборуваат против ваквите измамнички денови. Еве ги очигледните за мене:
Храната не е добра или лоша!
Ова црно-бело размислување е нездраво! Постојат храна што не треба да ја консумираме секој ден. Како цели плочки чоколадо или алкохол. Но, толпата го прави отровот! Оние кои јадат здраво поголемиот дел од времето, т.е. со избалансирана количина овошје, зеленчук, риба/месо итн., Не се разболуваат веднаш и преку ноќ или добиваат 5 кг.
Никогаш не треба да си забранувате храна - само уживајте во „нездравата“ храна умерено! Секој што сака чоколадо треба да се почести со парче. И не чекајте за Денот на измами да ја гледате целата маса!
Јадењето напади го загрозува вашето здравје
Секој што некогаш претерал, ќе го знае чувството. Стомакот буквално пука, болките во стомакот се неизбежни и се чувствувате слабите и куцам. На крајот на краиштата, телото сега мора да ја вложи својата целосна енергија во обработката на храната. Дали навистина сакате да си го направите тоа доброволно на себеси? Не само што звучи нездраво, тоа е и!
Секој што троши толку многу храна/калории за толку кратко време, го оптеретува дигестивниот тракт - остатоците од храна можат да останат во цревата, што може да доведе до запек. Покрај тоа, цревната флора е неурамнотежена и долгорочно ваквото однесување во исхраната може дури и да доведе до рак на дебелото црево.
Денови на измами уништуваат здрав баланс на калории
Секој што го прочитал мојот пост за здраво слабеење со броење калории знае дека јадев околу 500 калории на ден со дефицит додека губев тежина.
Тоа прави -3000 калории по 6 дена. И сега треба да имам ден на измами на седмиот ден и да го набијам сето тоа и уште повеќе во себе? Во овие видеа се јадат до 10 000 калории. Значи, не треба да бидете математички задник за да видите дека ова не работи. Не можете да изгубите тежина така. Ventе се осмелам далеку далеку од прозорецот тврдејќи дека овие луѓе (самопрогласени експерти за исхрана и фитнес) или не јадат сè што ќе покажат или имаат многу поголем дефицит во другите денови отколку што би признале. Или ... целата храна не го напушта телото на нормален начин!
Добредојдовте во шарениот свет на нарушувања во исхраната!
Денови на измами - каква врска има ова со прекумерното јадење
Премногу јадење, анорексија и булимија се несомнено најпознатите нарушувања во исхраната. Но Нарушување на прејадување (БЕС) станува се повеќе и повеќе јавно. При прејадување, лицето кое страда од ова страда од желба за храна што доведува до чисто јадење. Повеќето „нездрави“ намирници се консумираат во големи количини. За разлика од другите нарушувања во исхраната, потоа не се преземаат никакви „контрамерки“, како што се повраќање или екстремни спортови, така што прекумерното јадење може да доведе до дебелина на долг рок. Но, како и кај сите нарушувања во исхраната, нема јасни граници и многу симптоми се заматени.
Во нутриционистичката психологија постои теорија дека таканареченото „воздржано однесување во исхраната“ е фактор на ризик за развој на нарушувања во исхраната, особено за булимија и прејадување.
(Извор: Википедија)
Па, мислам дека на сите сега треба да им биде јасно зошто апсолутно не можам да одобрам вакви измамнички денови. Форма на исхрана што во основа наликува на клиничка слика треба да биде добра? Другите страдаат од прекумерно јадење поради проблеми со менталното здравје и „програмите за исхрана“ налагаат вакво прејадување треба да биде свесно предизвикано. Ова е само лудо!
Денови на измами - подобри се мамените оброци?
Дури и ако сè уште не ми се допаѓа терминот „измамник“, помислата за вметнување, да речеме, многу хранлив оброк е многу подобра од полнењето со пица, чоколадо и копродукции цел ден.
Ако, на пример, има ручек со пријателите за време на викендот, можете да го очекувате и да уживате во пријатната дружба со многу добра храна, без грижа на совест. После ваков бранч, јас сум обично толку сит што можам да си заштедам ручек и да ми треба само малку нешто навечер. Не е ни чудо, бидејќи таков срдечен појадок може брзо да додаде до 1500 калории. Но, препуштањето на такво нешто кога сте навистина нехармонични, не е ни проблем. Не ја уништува вашата диета. И, ако јадете во движење или јадете уште неколку калории, и тоа не е лошо. Се разбира, тоа не треба да се случува 3 пати неделно, ако сакате да изгубите тежина. Некои, исто така, само изгледаат дека Неделен баланс на калории Десно На овој начин можете да ги балансирате празниците уште малку.
Инаку, ја препорачувам и мојата статија “Слабеете и јадете надвор - не е можно? Но!"
Без вистински „измамник“, затоа што плескавицата сепак се вклопуваше во моето дневно баланс на калории. Не помфрит, но само еднаш ќе ги изедам!
Се надевам дека овие ескалации на Денот на измами нема да продолжат и
вашата цел е рамнотежа во вашата исхрана
нема морбидно гладување или други „чудни пристапи“ што би требало да прават чуда!