Колку се здрави кикириките?’Llе ви кажеме - Факт за храна Петок магазин за храна -

Како ажурирање за вашата салата, како путер од ореви на леб или како закуска помеѓу нив - кикириките се секогаш соодветни за вас. Но, дали овие мали ореви се здрави колку што мислите дека се здрави?

Содржина:

Од ботаничка гледна точка, кикириката всушност не е орев, туку мешункаст зеленчук. Одгледуван е во Перу пред 7600 години и во Европа дојде само во 19 век.

1. Дали кикириките се здрави?

Кикирики е една од сортите на ореви богата со протеини и затоа е идеален извор на протеини за вегетаријанци или вегани. Меѓу другото, богато е со минерали како железо, фосфор, калиум, калциум и магнезиум. Исто така, содржи вредни елементи во трагови како што се бакар, манган, цинк и флуор. Антиоксиданти кои се појавуваат природно, може да се најдат и во тенка кожа слична на хартија.

Сепак, оревите печени и солени во масло треба да се избегнуваат. Дури и со путер од кикирики, важно е да се осигура дека не се додаваат хидрогенизирани растителни масти. Препорачливо е да јадете природни кикирики со кора и кожа непроменети.

Совет: наши путер од кикирики содржи само 350 кикирики по тегла. 100% органски. високо во Витамини и минерали.

Корисната комбинација на хранливи материи ги прави кикириките идеална закуска. Обидете се да купите нетретирани ореви. Помеѓу октомври и декември, повеќето конвенционални супермаркети продаваат кикирики во својата школка.

2. Хранливи вредности на кикирики

Се разбира, секој вид орев има здравствени придобивки. Кикириките содржат приближно иста количина калории како бадемите, индиските ореви и оревите, но скоро двојно повеќе протеини. Исто така е еден од оревите кои се богати со растителни влакна. Во принцип, препорачуваме секогаш да јадете мешавина од сите ореви. Сурова или суво печена е најштетната форма на подготовка.

Во нашата Мешавина од ореви и бобинки ќе најдете само овошје со највисок квалитет. Суво грозје? Searchабе бараш. Насочени состојки кои ќе ви помогнат да останете во топ форма.

Можете да грицкате неколку кикирики во секое време без двоумење. Сепак, треба да бидете сигурни дека 100 гр кикирики додаваат околу 630 kcal. Следствено, зголемувањето на телесната тежина од јадење кикирики се должи на вишок калории, а помалку на самиот орев.

Нутриционистички вредности кикирики на 100гр

[еден_ четврти_прв] 633 kcal [/ еден_ четврти_прв] [еден_ четврти] 14гр хидрати [/ еден_ четврти] [еден_ четврти] 25гр протеин [/ еден_ четврти] [еден_ четврти_ последен] 50гр маснотии [/ еден_ четврти_пластичен]

3. Рецепти со кикирики

Кикириките не се популарни само како забава за забави, тие исто така прават вистинска разлика во вашата храна. Патем, дали знаевте дека флипсот од кикирики содржи само 33% кикирики?

Наместо мрсни работи, ќе освоите поени на следната забава со нашата вкусна Ужина за кикирики од датум. Исто така идеално за работа или за попладневно кафе.

Или би биле со нашите вегани Бисквити од портокал со путер од кикирики? Овие мали честички се малку јаглени хидрати и без брашно! Само она за сите вас со сладок заб.

Без разлика дали е пролет, лето, есен или зима - сладоледот секогаш работи! И со нашите Протеински сладолед од кикирики можете дури и да се почестите со дополнително голем дел.

Исто така, нашиот глутен Мусли со кикирики е вистинско уживање. Без шеќер. Но, целиот товар на протеини и влакна.

4. Инфографик

Кикирики како додаток на вашата салата. Кикирики како путер од ореви. Или кикирики како закуска помеѓу оброците. Вкусно и разновидно можете да ја вклучите оваа мала орев во вашата исхрана. Можете да дознаете повеќе за кикирики во нашата Инфографик:

5. Наш заклучок

Кикирики се оние високо протеински ореви. Дури и да е така, во нив треба да се ужива свесно, како кикирики релативно високо калорично да има. Обидете се да бидете внимателни, по можност природни ореви, без масло и сол за јадење. Исто така Путер од кикирики или путер од ореви, без хидрогенизирани растителни масти, добри се како закуска.