Колку сега има 100 kcal во упатството за Зур Роуз

Килокалорија (kcal) е единица на енергија. Оваа единица се користи за мерење на количината на енергија што е во храната. Терминот килокалории е застарен, сепак. Единицата џул или килоџул (kJ) се користи од 1978 година. Иако стана вообичаено да се зборува за 1 калорија на секојдневен јазик, она што се подразбира е 1 kcal.

Дневните потреби за енергија на една личност, т.е. дневните потреби за калории, се пресметуваат од збирот на основниот и излезниот промет. Основната метаболичка стапка е енергија што му е потребна на телото на ден за да ја одржи својата функција кога е целосно мирна и на празен стомак (на пример, додека спиеш). Тоа зависи од полот, тежината и висината. Излезниот промет (исто така наречен промет на работа) е количина на енергија што организмот ја претвора за основниот промет плус дополнителни работни активности (на пр. Преку клима, варење и работни перформанси). Вкупната потрошувачка на енергија е тогаш количината на енергија што е потребна дневно за одржување на тежината.

Со многу напорна работа, потрошувачката на енергија се зголемува три пати, а со спортови на издржливост, потрошувачката на енергија може дури и да се зголеми на 15 пати поголема од основната стапка на метаболизам. Значи, ако сакате да ја намалите вашата тежина, треба да ги зголемите перформансите преку вежбање, но не и да трошите повеќе енергија (храна) во тој процес. Така, телото троши повеќе енергија отколку што се снабдува.

Основната метаболичка стапка на една личност може да се пресмета како што следува:

Мажи:
GU = 66 + (13,7 * тежина во кг) + (5 * висина во см) - (6,8 * возраст во години)

Womenени:
GU = 655 + (9,6 * тежина во кг) + (1,8 * висина во см) - (4,7 * возраст во години)

Ако ги внесете вашите лични мерења во оваа формула, добивате базална стапка на метаболизам од 1.355 килокалории на ден за 40-годишна жена со висина од 1,65 м и 64 кг телесна тежина, на пример.

Следните вредности индивидуално зависат од тежината, полот и висината.

Потрошени 30 минути пешачење (брзо одење):

на 60 кг околу 188 kcal
на 70 кг околу 232 kcal
на 80 кг околу 264 kcal
на 90 кг околу 298 kcal
на 100 кг околу 330 kcal

Потрошени 30 минути редовно лизгање:

на 60 кг околу 216 kcal
на 70 кг околу 252 kcal
на 80 кг околу 288 kcal
на 90 кг околу 324 kcal
на 100 кг околу 360 kcal

Потрошени 30 минути фудбал:

на 60 кг околу 238 kcal
на 70 кг околу 278 kcal
на 80 кг околу 316 kcal
на 90 кг околу 356 kcal
на 100 кг околу 396 kcal

Потрошени 30 минути џогирање (лесно и континуирано трчање):

на 60 кг околу 244 kcal
на 70 кг околу 286 kcal
на 80 кг околу 326 kcal
на 90 кг околу 368 kcal
на 100 кг околу 408 kcal

% Цена само за набавки преку Интернет

Безбедна исплата

Брза испорака

Безбедност и доверба

Регистрирајте се сега за билтенот и добијте ваучер од 5 € *

ексклузивни попусти, бесплатни подароци и понуди
Вести за возбудливи здравствени теми
бесплатна неделна достава

Белешки за заштита на податоците - за да можеме да ви се обратиме лично, ние исто така го обработуваме вашето име и поздрав и датумот на раѓање ако имате или создадете сметка на клиент со нас

* Заштеди во споредба со UAVP: Препорачана малопродажна цена за аптеките до информативниот центар за медицински специјалитети (IFA GmbH). Во споредба со поставената вредност: Поставената вредност е збир на целиот UAVP во понудениот сет. Се продава само во количини на домаќинства. Предмет на промени во цената. Може да има отстапувања во цените и промотивни цени во различните канали за нарачки.

* V Ваучерот од 5 € може да се откупи со вредност на стока од 40 € или повеќе и не може да се комбинира со други ваучери/промоции. Забележете дека ваучерот важи само за регистрација на новински билтени и само кога нарачувате предмети што не се на рецепт. Исклучена е употреба на законски дополнителни плаќања и приватни рецепти, како и неутрализирање на трошоците за испорака.

* ³ бесплатно од германската фиксна и мобилна мрежа.

* ⁴ Бесплатна испорака од 25,00 евра, вклучително и 3,95 евра.

Попусти, ваучери и/или кодови на предност не можат да се комбинираат, а плаќањето во готовина не е можно. Заради фиксни цени на книгите, не смеат да се доделуваат ваучери и попусти на книгите. Сите цени вклучуваат законски ДДВ, плус трошоци за испорака.