Колку треба да јадам за време на бременоста?
Јадење за две - зголемување на телесната тежина во бременоста
За време на бременоста, на вашето тело му треба многу енергија - не само за себе, туку и за нероденото бебе. Со следниве совети, вие не само што ќе јадете добро, туку и на балансиран начин.
Побарувачката на енергија не се зголемува дури во четвртиот месец
Во првите неколку недели од бременоста не е потребно да се јаде повеќе од порано, бидејќи На бремените жени им е потребна само дополнителна енергија за бебето од четвртиот месец. Па дури и тогаш, потребата се зголемува само за околу десет проценти или околу 250 до 300 калории (еден сендвич со сирење). Како и да е, потребата за хранливи материи е поголема од вообичаеното на почетокот на бременоста, затоа, јадете диета со малку маснотии, но богата со витамини и минерали. Менито вклучува повеќе овошје, зеленчук, компир, цели зрна и млечни производи, но помалку калорична храна како слатки или друга мрсна храна. Советот на баба дека бремените жени треба да јадат двајца е одамна застарен.
Премногу брзо и прекумерно зголемување на телесната тежина носи ризици
Зголемувањето на вишокот тежина за време на бременоста го зголемува ова Ризик од гестациски дијабетес. Таквиот дијабетес го прави детето со поголема веројатност да има голема родилна тежина, што може да доведе до компликации за време на породувањето, вклучително и царски рез. Дури и ако нивото на шеќер на мајката се врати во нормала по породувањето, ризикот од развој на дијабетес повторно во подоцнежниот живот е зголемен. Детето е исто така изложено на ризик подоцна да развие дебелина, дијабетес или кардиоваскуларни заболувања.
Патем: Чувството на вкус на вашето дете се развива и за време на бременоста. Затоа, бидете пример, бидејќи она што го јаде мајката може подоцна да ги обликува преференциите на детето.
Колку можам да добијам?
Колку всушност ви е дозволено да добиете, не може да се каже во општа смисла и треба затоа разговарајте за ова со вашиот гинеколог. Во теорија, зголемувањето на телесната тежина од околу 13 килограми е нормално. Врз основа на индексот на телесна маса (БМИ) на мајката пред бременоста, женската клиника на Универзитетот Јена ги изведува следниве вредности на водичот: