КОЛКУ ТРОШОТ КАЛОРИИ КОЈ СПОРТ

Движењето е забавно и здраво! Ако сакате да изгубите неколку килограми или да имате повеќе дефинирани мускули или поголема издржливост, тогаш спортот е најбрзиот и најефикасниот начин. Кој спорт ќе го претпочитате зависи од вас. Сепак, има смисла да изберете спорт што е најблиску до вашата индивидуална цел за обука.

Ако ја цените фитнесот, тогаш најдобро е спорт за издржливост, како што е трчање или возење велосипед. За мускулна сила и координација, тоа е повеќе тенис или боречки вештини. Колку е поразновиден вашиот план за обука, толку е помал ризикот да изгубите интерес за обука. Затоа, не плашете се да вежбате различни спортови и да ги комбинирате едни со други - тогаш секогаш имате алтернатива за лошо време.

Се разбира, исто така можете да го изберете вашиот спорт врз основа на потрошувачката на калории. Потрошувачката на калории не зависи само од спортот, туку и од тоа колку била интензивна и барала вашата единица за обука и колку сте тешки. Бидејќи: Колку повеќе телесна маса треба да се премести, толку повеќе калории вашето тело исто така ќе искористи за време на вежбање. Следните информации за потрошувачката на калории се во просек на човек со нормална тежина (1,80 м висок, 80 кг тежок).

---