Компирот - зошто не дебелее! Калории гуру калории гуру
Дома → Исхрана → Компирот - зошто не дебелее!
Тоа е најпопуларниот гарнир во Германија, но погрешно се смета за гоење. „Бамбергер Хернхен“ или „Роте Емер“ се само две од 200 различни сорти компири во Германија и повеќе од 5.000 ширум светот. Јас лично сакам компири. Во мојата статија # Палео-Дијает - Јадејќи како неандерталец, сакав да се одречам од производи што не беа достапни во камено време. Бидејќи примитивните луѓе не одгледуваа никакви култури на почетокот, немаше ниту # жито ниту компири. Ова е една од причините зошто компирот бил забранет од менито на диета со палео. Но погрешно според мене. Бидејќи според мене, потребен ви е производител на # маснотии и компирот навистина не е гојазен ...
Компирот дошол во Европа од Јужна Америка во 16 век и оттогаш има постојано место во човечката исхрана. Во тоа време сè уште се сметаше за главна храна поради нејзината разноврсна и некомплицирана употреба, како и поради високото ниво на ситост, но со текот на времето стана и гарнир.
Со постојаниот бум на диети, пронаоѓачите на нови диети го забранија компирот од нивните чинии со образложение дека станува збор за чиста храна за гоење поради јаглехидратите.
Сепак, вистината е дека е спротивното. Кога е правилно подготвен, компирот може дури и да ви помогне да изгубите тежина. Компирите се состојат од 77% вода и исто така имаат содржина на јаглени хидрати во форма на скроб од само 16% за 100 грама. Значи, добивате 70 kcal за 100 грама компири. Тоа е дури и помалку од банана (90 грама).
Тестенините, оризот и лебот исто така имаат релативно повеќе калории. Компирот ве исполнува на долг рок, и ќе мора да консумирате тони од нив за да навистина се здебелите. Во однос на содржината, зеленчукот има особено висок процент на магнезиум, калиум и калциум, како и фосфор и витамин Б. Разновидниот клубен може дури и да апсорбира јаболко.
Со 17 милиграми витамин Ц на 100 грама, тој содржи дури и повеќе од некои тропски плодови. Компирот е исто така една од ретките намирници што е целосно алкална и затоа е идеална за деацидификација.
Но, зошто компирот се смета за гоење?
Одлучувачки фактор за зголемување или слабеење како резултат на потрошувачката на компирот е начинот на подготвување. Во реалноста, компирот не содржи маснотии, мастите се додаваат само со методот на подготовка. Печен компир или јакна не содржи маснотии, додека компир салата со маринада и мајонез содржи многу повеќе маснотии. Помфритот содржи 14,5 грама маснотија на 100 грама и чипсот од компир 45 грама, а адитивите гарантираат дека не можеме да ги држиме рацете подалеку од нив. Значи, мора да обрнете внимание на подготовката за да можете редовно да консумирате компири без грижа на совест.