Комплетна Естер Швајнс Фестхајт
Релаксација, вежбање и свесна киселинско-базна рамнотежа
Таа е мајка на две деца, актерка, режисер, водител, автор, звучник за аудио книги - и исто така редовно оди на турнеја со читања: Естер Швајнс е вистинска сеопфатна. Со цел да се справи со стресовите што ги носи ваквиот животен живот, 47-годишната девојка природно обрнува внимание на своето здравје. Во едно интервју, таа открива што и е важно.
Како изгледа идеален почеток на денот?
Мојот идеален ден започнува со здрав ритуал: пијам голема чаша топла вода. Ова го правам веќе 18 години. Го разгорува огнот во мене, го одвива метаболизмот и помага во детоксикација на бубрезите. Потоа пијам голема чаша вода со сок од свеж лимон. Лимонот е добар за мојот стомак и ми обезбедува многу свеж витамин Ц. Ако го немам, се чувствувам неурамнотежен. Моето тело навистина го бара овој ритуал.
И како продолжувате со диетата?
Моето мото е: вие сте она што го јадете. Во моето детство, баба ми, пра-вујко ми и пра-тетка ми научија многу за природните билни сознанија. Одењето во супермаркет со баба ми беше како да земам курс за здрава исхрана. Таа ги игнорираше готовите предмети и кесичките супи, но ми објасни колку е здраво кое овошје и зеленчук и како да готвиме со свежи билки. Јас брзо го зедов тоа за себе. Сакам да готвам, а потоа секако со свежи состојки. Претпочитам вегетаријанска ориентирана кујна богата со зеленчук и овошје. Исто така, свесно ја поддржува мојата киселинско-базна рамнотежа.
Искрено, не подлегнувајте на нутриционистички грев?
Но, се разбира, јас сум како сите нас. Сакам да грицкам чоколадо, сакам да јадам стекови и јуфки и сакам да пијам чаша вино во друштво. И од учтивост, се откажав од навиката да изразувам посебни барања кога ќе ме поканат, а потоа јадам она што се сервира, дури и ако не одговара на мојот став или чувството на црево. Но, потоа го надокнадував следните неколку дена со многу овошје, зеленчук и салата.
Зошто е важен свесниот баланс на киселина и база?
Оваа рамнотежа ми дава енергија и е исто така основа за моето здравје. Затоа, секогаш правам киселинско-базна рамнотежа со Басика Директ на пролет. Основната подготовка го снабдува телото со многу алкални минерали и елементи во трагови и го ослободува телото од вишок киселина. Покрај тоа, тој ги поддржува моите ментални перформанси со цинк, а магнезиумот помага да се намали заморот и исцрпеноста. Ефектот од ваквиот третман на деацидификација го чувствувам многу брзо, кој трае неколку недели: по првата недела се чувствувам повитално, енергично и избалансирано.
Како знаете дали сте премногу кисели?
Ако повремено ме боли главоболка, се чувствувам исцрпено и исцедено или потешко се концентрирам, веднаш знам: моето тело треска аларм, јас сум премногу кисела. Потоа го земам Басика Директ за да ја компензирам киселоста. Премногу закиселување, исто така, ме прави почувствителен на стрес и промовира проблеми со зглобовите. И, ова е интересно за нас жените да знаеме: Балансирана киселинско-базна рамнотежа е исто така добра за сврзното ткиво и спречува целулит.
Како се одржувате физички во форма?
Сакам да се движам наоколу, сакам да одам на долги скокови. Тоа ја промовира мојата издржливост и јас сум исто така еден со природата.
Дали имате совет за планинарење за нас?
Мајорка е вистински рај за пешачење. Надвор од автопатите, можете прекрасно да пешачите скоро насекаде. Прекрасна рута води од Солер до Деиа. Патеката е добро обележана, но понекогаш многу предизвикувачка. Ја сакам оваа рута многу. Имам среќа да живеам во подножјето на планините Сиера де Трамонтана. Со овие планини, ја имам најубавата природа веднаш пред мојот праг. Важно за секој што би сакал да оди на подолга пешачка турнеја: Земете вода и малку храна со вас, јаболко, банана. Јас секогаш имам пакет Basica Direct со мене. Затоа што ако пот се поткам на ваквата турнеја, можам да ја искористам за веднаш да ја надокнадам загубата на минералот и исто така да ги наполнам батериите.
И што друго правите за вашата релаксација и внатрешна рамнотежа?
Исто така, ги полнам батериите преку јога и цигонг. Тоа прави многу забележливо во телото и ја ослободува главата. Се чувствувам поослободен и полесен по секоја лекција по цигонг. Јогата исто така ми помага да се чувствувам добро со моето тело и го опуштам умот. Долгото стомачно дишење е убава вежба за наоѓање внатрешен мир. Не само што му обезбедува на организмот кислород и енергија, туку помага и во детоксикација. Застанете исправено, ставете ја едната рака на стомакот и дишете длабоко во стомакот, а потоа повторно излезете.
Дали имате друг посебен совет?
Наизменичното дишење ми помага во акутни стресни ситуации. Тоа помага да се зголеми капацитетот на белите дробови и да се контролира дишењето. Ми носи внатрешен мир, ми дава чувство на сила. Вдишувам и излегувам мирно. Ја затворам десната ноздра со десниот палец, вдишувам низ левата ноздра 4 секунди. Потоа ги затворам двете ноздри со палецот и прстенот и го задржувам здивот 4 секунди. Потоа ја отворам левата ноздра и ја повторувам постапката. Во стабилна алтернација на ноздрите, продолжувам да дишам неколку минути.
Естер Швајнс е родена на 18 април 1970 година во Оберхаузен. Комедиското шоу RTL Saturday Night го направи 23-годишниот starвезда во деведесеттите години. Таа ја живее својата loveубов кон смешното во нејзините продукции на соло-комедиските парчиња „Caveman“ и „Здраво тато! Помош Конечно папа “. Вашиот пештерски човек е мега-успех и досега достигна над 3 милиони гледачи преку продукции на германските сцени. Естер Швајнс живее со нејзината ќерка Мина (родена 2007 година) и нејзиниот син Пау (родена 2008 година).