Концепт на диета Диетата Аткинс; Дебели Германци; Сè за диети, калории и исхрана

од ДД-Тим, 8 јануари 2008 година

Денес сакаме накратко да ве запознаеме со диетата Аткинс, од наша гледна точка, постои една од „најинтересните“ диети. Не сакаме да судиме дали целата работа е добра или лоша за организмот, ние не сме лекари. Основниот принцип е да се откажат од јаглехидрати и наместо да јадат масти.

Но, сега на вистинската диета:

Исхраната првично е поделена на 4 фази.

Фаза 1 [14 дена]: Воздржете се од јаглехидрати

Во фаза 1 може да се консумираат максимум 15-20 грама јаглени хидрати на ден, целта е да се научи на телото да согорува маснотии и да навлегува во позната како кетоза. Понатаму, во оваа фаза се прават обиди да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и да се надминат желбите за слатки 😉 Храната што може да се јаде во фаза 1 се на пр.:

месо
Риба
живина
Јајца
морска храна
сирење
Засладувачи
Масла
крем
Зачини

Следното треба да се избегнува:

различни билки
шеќер
кофеин
млеко

Потоа следат другите фази, внесувањето на јаглени хидрати полека се зголемува. Доколку сакате да дознаете повеќе, погледнете на следната веб-страница:

Или порачајте ја следната книга во нашата библиотека (да, добиваме мала донација кога ќе ја купите!):