Концепти за диета во директна споредба - која диета е најдобра за мене да ја земам од „Артикелмагазин“
Објавено од: Редакција во диети, 3 декември 2010 година 0 419 прегледи
Група 1: Диети со строго ограничен внес на калории
Сите таканаречени диети за балансирање може да се најдат во оваа категорија. Балансирање значи дека многу прецизно се следи и евидентира дека дневната исхрана не надминува одредена калориска вредност. Стариот добар „јаде половина“ (F.d.H.) спаѓа во оваа група, како и во одредени форми на пост или, во сите радикали, „нулта диета“. Дневната дозволена количина калории е поставена така што е далеку под реално потребната енергија. Разликата помеѓу "дебитна" и "кредитна" тогаш мора да се плати од масните наслаги на телото, што на долг рок треба да доведе до топење на вишокот фунти.
За жал, оваа равенка на чисто физичка витка не функционира во реалниот живот. Со оглед на перцепираниот недостаток на храна, човечкото тело брзо преминува во итна операција. Потоа, на пример, внатрешното греење е одбиено; Диететите замрзнуваат значително побрзо и полесно од вообичаеното, а перформансите и агилноста исто така одат во подрумот со опаѓачката базална стапка на метаболизам. Чувствувате млитавост, безволност и, се разбира, гладно. Секој што тврдоглаво истрајува на домашниот недостиг и конечно гладува за својата посакувана тежина, ќе биде пречекан од страшниот јо-јо ефект на целта. Ова се случува веднаш штом метаболизмот, кој е исечен на задниот режач, одеднаш се гледа повторно како седи пред нормално исполнетите плочи и сега брзо ја искористува долгоочекуваната можност да ги надополни исцрпените резерви за итни случаи.
Ако сега немате железен стисок врз себе, наскоро ќе се искачите чекор по чекор по вашата скала за лична тежина.
Заклучок: Секој што може да се навикне на глад и кој е подготвен строго да брои калории во текот на целиот живот, може да ги задржи своите тенки линии со насочен недостаток на калориска вредност. Сепак, помалку аскетските склони луѓе тешко дека имаат шанса да добијат гладни успеси. И со секоја нова диета со глад станува сè потешко да се предизвика намален метаболизам да изгуби маснотии. Фатален магичен круг што може да доведе до дебелина отпорна на терапија.
Група 2: Диети со строго ограничен избор на храна
За разлика од концептот за глад, овие диети имаат за цел специфично да исклучат или драстично да намалат одредени сегменти од каталогот на хранливи материи. Тука не се бројат калории, а стомаците се исполнети и исполнети. Сепак, или маснотиите или јаглехидратите се постојано забранети од менито. Примери за овие области се диетата Конли или диетата со компири (без маснотии; „малку маснотии“) и диетата Аткинс или диетата од камено доба (без јаглени хидрати; „ниски јаглени хидрати“). Овие ограничувачки и често еднострани диети се засноваат на претпоставката дека одредена храна придонесува значително повеќе во зголемувањето на маснотиите од другите.
Групата со малку маснотии претпоставува дека маснотиите што не се трошат не можат да се акумулираат ниту. Спротивно на тоа, поборниците за малку хидрати го обвинуваат хормонот за создавање маснотии инсулин за прекумерна тежина и затоа избегнуваат сè што може да го зголеми нивото на шеќер во крвта. И тоа се јаглехидратите. Без оглед на кое верување може да се придружите тука, слабеењето без гладување секогаш ќе работи. Но, бидејќи овие диети многу ја ограничуваат слободата на храна, тие обично не можат да се одржуваат долго. Покрај тоа, ризик по здравјето е да се задржат масни материи или други хранливи компоненти од организмот подолго време.
Заклучок: Може да изгубите тежина без да бидете гладни ако сте подготвени постојано да избегнувате одредена храна некое време. Сепак, бидејќи овие форми на диети секогаш доведуваат до многу специфичен недостаток, дефинитивно треба да обезбедите здрава рамнотежа. Овие можат да бидат витамински препарати, но и протеински напитоци без маснотии и јаглени хидрати или современи фитопрепарати за додатоци на храна.
Кој концепт за диета победи?
Бидејќи ниту еден од овие концепти за диети не може да се препорача за доживотно придржување и трајно здрава исхрана, резултатот е „вратоврска“. Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми без да го уништите метаболизмот, сепак, ќе претпочитате претставник од групата 2. Сепак, ова не се ослободува од обврската да се навикне на поздрав начин на живот во кој масните клетки немаат дури ни шанси за раст.
Оцени го овој напис!
Дали ви се допадна овој напис? Потоа, кажете ни го вашето мислење.