Конкуренцијата ди; t Тело Xtreme
Подготовки
Во следните неколку недели ќе ви дадам увид во предметот на диети за натпреварување. Сепак, пред да се занимаваме со диетата, има неколку работи што треба да се земат предвид однапред. Точка 1: Дали треба да учествувам на натпревар? Одговор: Дефинитивно да. Без оглед дали ќе станете г-дин О сега или само сакате да учествувате во аматерски натпревар, можам само да им го препорачам на сите. Покрај атмосферата на шампионатот, запознавате многу нови луѓе, многу се забавувате, стекнувате нови пријатели ? Покрај тоа, имав искуство дека стагнацијата во развојот може да се прекине со диета. Т.е. После диетата, телото поминува низ огромна брзина на раст и преку диетата дознавате повеќе за вашето тело отколку што би било можно на конвенционален начин.
Точка 2: На што треба да обрнам внимание покрај вистинската диета? Важно е да имате компетентен маж покрај вас, особено со првата диета, кој редовно ве просејува и ве проценува вистински. Тој може да даде совети што да смени и каква е состојбата. На мојата прва подготовка, имав среќа да го имам добро познатиот Јирген Стикелброк како лице за контакт. Ме испитуваше неделно и затоа јас систематски се приближував до денот на натпреварот, секогаш со прецизно неделно планирање што да правам.
Точка 3: планирањето е сè. Во нормални 12 недели од диетата, а потоа и од самото време на натпреварување, треба да одложите сè што може да ја наруши концентрацијата и да се фокусирате на шампионите ако е можно. Т.е. Однапред знајте што ќе се случи на родендени, прослави, состаноци и други работи. Ако е можно, треба да ги избегнувате овие работи или барем да им укажете на луѓето однапред дека не можете да учествувате во кулинарски или алкохолни бегства во оваа фаза. Ако луѓето како тебе ќе разберат, ако не, треба да дадеш приоритет.
Точка 4: Контролата е сè. Ако е можно, фотографирајте се со вас или снимки на видео неделно. Во исто време во иста околина. Ова е подобар начин за сфаќање на промените.
Точка 5: Вежбајте позирање во рана фаза. Најмалку осум недели пред првиот натпревар, одвојте време да вежбате задолжителни пози половина час секој ден и да студирате слободен стил. Имате 60 секунди за слободен стил. И тука, надлежниот човек е важно да направи подобрувања во извршувањето.
Толку од важните информации за рамката. За следната недела ќе влеземе во диета. Со 1-4 недели.