Континуирана трансформација - Никлас е на чекор до Викинзите; Светска класа Романија

На вториот месец од обуката, Никлас потроши 1200 калории за време на тренингот, иако се бореше со две настинки и ги откри придобивките од урамнотежената исхрана.

Ве запознав со Никлас, Швеѓанецот кој сака да се трансформира со помош на Светска класа за натпреварот Тор Викинг, пред скоро еден месец. Почна полека, со постепено подобрување на физичката состојба, но сега тренинзите се претворија во мешавина од вежби за сила и издржливост. На таквата сесија од час и половина, Никлас потроши меѓу 800 и 1.200 калории.

"На почетокот, напорите беа поголеми поради моите навики во исхраната. Не конзумирав никакви додатоци, што беше потешко за моето тело", вели Никлас. "Кога од постојана физичка активност поминувате на 3-5 тренинзи неделно да се чувствувам многу уморно и наутро и навечер “.
И покрај физичката исцрпеност, Никлас лесно може да ги наведе сите работи што се смениле на подобро од тренингот: кожата е поцврста, спиењето, расположението и целокупното здравје се подобрени, а зголемената флексибилност ја прави нема повеќе болка во долниот дел на грбот.

Зависно од движење

Има нешто на што Никлас не може да се навикне. „Колку повеќе тренирам, толку повеќе се забавувам, така што навистина не сакам да одмарам меѓу тренинзите“, се жали тој повеќе на шега, посериозно. "Но, јас разбирам дека тоа е многу важен дел. Злото ме потсетува на тоа цело време".

Раул Тома, тренер од светска класа, не дозволува неговиот ученик да се досадува и подготвува изненадувања за разновидна обука. Оваа недела Никлас ќе започне со обука за хипертрофија на мускулите и Мешани боречки вештини.

"Досега имам направено 30 тренинзи со Никлас. Тој започна со некои адаптации, а потоа продолжи со издржливост и диетата беше прилагодена на овие барања", вели Раул.

И физичките тестови ја покажуваат еволуцијата (вредности од почетокот на обуката наспроти вредностите од вториот месец):
- бурпи: 16-26/минута
- штица, наизменично допирање на рацете: 80-100/минута
- плиометриски по чекор: 32-60/минута
- свиоци на коленото: 30-65

Здрава храна

Исто така, во овој период Никлас започна да се прилагодува на новата диета, која „беше дизајнирана за да не го комплицира нејзиното постоење премногу“, објаснува д-р Шербан Дамијан, спортски нутриционист. „Бидејќи тој исто така мина низ два прилично сериозни респираторни вируси, ние претпочитавме да одиме на мека варијанта на диета, насочена повеќе кон подобрување на здравјето и стимулирање на имунитетниот систем.

За Никлас, диетата предложена од Шербан е добредојдена промена, но само една работа му создава главоболки. "Многу е тешко да се најде ресторан во Букурешт кој служи органска храна или нуди здрав мени. Кога следите диета, сакате да ги знаете тежините на менито, а зеленото лого треба да ве информира дали јадењето е подготвени на здрав начин “. Поради оваа причина, тој започна да подготвува разни јадења дома, во рамките на достапното време. Дознајте повеќе за менијата што му помагаат да остане во форма.