Контролирано дишење во јога - ваш извор на релаксација и енергија Здравје и убавина, благосостојба
Прочитајте Следно
Придобивките од свежата диета со зеленчук и овошје
Јогата не е спорт што го практикувате за перформанси, туку за ваше лично добро. И тајната на оваа практика е, во најголем дел, дишење. Колку е важно и каква улога игра, учиме од Валентин Полеану, наставник по јога.
Пранајама, извор на витална енергија
Ние веќе знаеме дека дишењето значи постоење, тоа значи кислород на телото и главно мозокот.
Психолозите препорачуваат контролирано дишење за да се намали анксиозноста, стресот, нервозата. Така внесуваме суштински елементи во организмот: кислород и нова енергија.
Јогата, пак, е практика во која дишењето игра централна улога, токму поради нејзината важност за нашите витални функции, но и благосостојбата.
Зборот „Пранајама“ се состои од „прана“ што значи здив/животна енергија и „ајама“ што значи продолжување. Затоа, тоа значи продолжување на виталната енергија преку дишење.
Од моја гледна точка, најважните придобивки од овој вид дишење се прочистување на енергетските канали (niadis), контрола на умот и продолжување на животот.
Енергетски канали
Според традицијата и науката за јога, во нашето тело има 72.000 нади (енергетски канали посуптилни од меридијаните во кинеските традиции). Преку овие енергетски канали се претпоставува дека виталната енергија циркулира низ целото тело.
Од сите овие илјадници канали, три се многу важни: Ида (лева ноздра), Пингала (десна ноздра) и Сусумна (централен канал). За да имаат потполно здрав живот, овие нади мора да се исчистат од нечистотии.
Целиот напор што го вложивме во практиката на Хата Јога е да ги прочистиме овие нади. Само со нивно прочистување можеме да преминеме на напредните практики.
Контрола на умот
Веќе знаеме дека честопати нè водат мисли и емоции. Ние реагираме импулсивно, жалиме подоцна, но за момент, не наоѓаме избалансирана алтернатива.
Дури и ако за прв пат не слушнеме дека дишењето е клучот за контролата што ни треба, ние ги игнорираме ваквите совети… дури и без да се обидуваме.
Но, можеме да направиме едноставна вежба, следејќи го здивот кога сме лути. Агитацијата во телото е тесно поврзана со плитко, кратко, забрзано дишење. Бидејќи мислите и емоциите влијаат на нашето дишење.
Но, истото се случува кога нашите умови се смирени, а ефектот врз телото се менува.
Длабокото, абдоминално, контролирано дишење ни помага да се ориентираме навнатре, да се одделиме од надворешни фактори и подобро да управуваме и со состојбите и со начинот на кој реагираме.
Поради оваа многу тесна врска помеѓу умот и здивот, науката за јога ни препорачува да користиме дишење за да го контролираме умот, тоа е најлесната и најплодната техника. Ве поканувам да ги научите овие техники на дишење што можете да ги примените кога чувствувате вознемиреност, вознемиреност, нервоза или вознемиреност.
Управување со витална енергија
Кој не сака подолг живот? Очигледно, дури и поздраво, за да можеме да уживаме. Можеби за да го смениме нездравото однесување, треба малку повеќе време, мотивација и вклученост.
Промените не доаѓаат лесно, како што добро знаеме. Здравата исхрана и повеќе спортови се идеални да не останат резолуции на почетокот на годината и тоа е тоа.
Но, алатката што ја имаме за да ја подобриме нашата ментална состојба и да донесеме повеќе витална енергија на телото е нашето сопствено дишење. Не ни требаат премногу промени тука, нели? Ние веќе дишеме
Хипотезата за јога вели дека имаме ограничен број на вдишувања во текот на животот, па затоа би било подобро да не ги трошиме без да го искористуваме нивниот целосен потенцијал.
Енергијата на животот, праната, која ја добиваме преку нашиот здив, е таа што го одржува нашето постоење. Затоа, контролираното дишење вклучува и продолжување на паузата помеѓу истеченото и инспирираното - Кумбака. Тоа е моментот кога го задржувате кислородот внатре, искористувајќи ја оваа витална енергија со улога во продолжување на животот.
Од овие три придобивки можеме да разбереме дека практикувајќи ги овие техники на дишење, нашиот квалитет на живот значително ќе се подобри и ќе живееме здрав живот.
На сите ни треба релаксација, ментална и емоционална рамнотежа. Прв чекор кон нивно добивање се такви вежби за дишење.
Од Валентин Полеану, наставник по јога RYT 500, терапевт од Виолетова пламен и алфа лекување