Кора од банана ви помага да изгубите тежина или не.Еве го објаснувањето
Бананите се меѓу најпопуларните намирници. Овие често се вклучени во секојдневната исхрана, особено ако зборуваме за јадења за појадок или закуски.
Тие содржат 12% од препорачаната дневна доза на калиум и 20% од препорачаната дневна доза на витамин Ц и Б6, а една порција може да содржи дури 3 грама влакна. Сепак, експертите велат дека ако сакате целосно да имате корист од хранливите својства на бананите, тогаш мора да јадете и кора.
Сузи Бурел е австралиска нутриционистка која предизвика голем посип кога напиша на нејзиниот личен блог дека значително ќе ја зголемите содржината на влакна за најмалку 10% ако јадете и кора од банана.
„Consе консумирате 20% повеќе витамин Б6 и витамин Ц и исто така ќе ја зголемите содржината на калиум и магнезиум“, додаде таа.
Нутриционистот исто така вели дека не треба да започнувате да јадете кора од банана како гума за џвакање. Иако нема студии за докажување на она што го зборува, Сузи Бурел тврди дека ако готвите кора од банана, хранливите материи полесно се апсорбираат. Австралискиот нутриционист исто така тврди дека и бојата на лушпата е многу важна: ако е зелена и ја јадете, тогаш ќе имате квалитетен сон бидејќи содржи триптофан, аминокиселина со антидепресив и улога на промовирање на спиењето. Сепак, банана со жолта кожа ќе содржи поголема количина на антиоксиданти.
Иако придобивките од јадење банани на телото се докажани со текот на времето, ефективноста на лушпите во слабеењето сè уште не е докажана.
Никој досега не покажа во каква форма можете да јадете кора од банана, во која количина или на што треба да обрнете внимание при купувањето на овие плодови за да добиете подобар резултат.
Ако сакате да јадете кора од банана за да избегнете отпад од храна во каква било форма, тогаш никој не ве спречува да го направите тоа, но мора да го исчистите темелно пред да го јадете бидејќи кората е всушност заштитна обвивка за овошјето, така што го штити од бактерии и пестициди.
Секојдневно консумирање банани се препорачува доколку сакате да имате здраво срце.