Користите калории при размислување

Без оглед дали решавате тежок тизер за мозок или само читате стрип, на мозокот му треба енергија за да го направи тоа. Колку е поголема потрошувачката на енергија, толку е поголем менталниот напор?

Привремената ментална исцрпеност е честа појава. Поминавте осум часа на вашиот канцелариски стол и иако едвај се движевте физички, се чувствувате психички исцедени. Високата концентрација бара енергија. Исто како што вежбањето го заморува телото, интелектуалниот стрес го заморува мозокот. Значи, сосема е нормално умот да копнее по релаксација по осум часа работа. Оваа ментална исцрпеност треба да се сфати исто толку сериозно како и физичката и од суштинско значење е да се обезбеди релаксација. Мозокот мора да биде во можност да ги наполни своите батерии во мир за следниот ментален напор.

користите

Мозокот троши многу енергија цело време. Без оглед на тоа дали решавате тежок математички проблем или само прелистувате низ телевизискиот магазин. Иако мозокот на возрасен човек тежи само околу 1,4 килограми и сочинува само околу два проценти од вкупната телесна тежина, тој сочинува дваесет проценти од метаболизмот во мирување.

Од 200 грама гликоза што на возрасно лице му требаат секој ден при одмор, мозокот сам користи 75%. Основната стапка на метаболизам кај една личност зависи од возраста, полот, висината и здравствената состојба. Претпоставувајќи просечна базална стапка на метаболизам од 1300 калории, мозокот користи 260 калории само за да ги одржи работите во ред. Тоа се 10,8 калории на час за да не направите ништо.

Енергијата стигнува до мозокот во форма на глукоза преку крвните садови. Се транспортира преку крвно-мозочната бариера и се користи за производство на аденозин трифосфат (АТП). АТП е најважниот носител на енергијата во клетката. Прашањето дали мозокот троши повеќе гликоза за време на поинтензивна интелектуална активност отколку за време на едноставни активности, не може да биде јасно разјаснето дури и во разни серии експерименти.

Ако потрошувачката на енергија се зголеми со напорно размислување, тогаш има само минимални флуктуации. Постојаната подготвеност на мозокот троши многу гликоза, дури и кога лицето спие само. Делот од дополнителна гликоза што може да биде потребен за потешки акробации на мозокот обично може да се обезбеди од самото тело. Засладени пијалоци или чоколадни плочки имаат добар вкус, но не им се потребни на здравите луѓе за поддршка на работата на мозокот. Многу е поважно да одмарате одвреме-навреме.