Кошарка - Водич за напад на тело
Брзина, концентрација и издржливост во кошарка се одредуваат не само со редовно вежбање, туку и со правилна исхрана. Само оние кои оптимално ги снабдуваат своите тела со сите хранливи материи можат да постигнат врвни перформанси.
Набавка на сите основни хранливи материи
Основата на добрата исхрана е снабдување со сите основни хранливи материи во оптимални количини. Овие вклучуваат јаглехидрати, протеини и масти, кои треба да се консумираат во различни проценти во зависност од видот на спортот. Во кошарката, како и во многу други спортски игри, дистрибуцијата на хранливи материи треба да изгледа вака:
55% јаглехидрати
15 до 18% протеини
27 до 33% масти
Храна богата со витални материи и хидратација
Потребата треба да ја задоволат храна што е можно поздрава, а исто така е богата со витамини и минерали. Производи од цели зрна, овошје, зеленчук, млечни производи, како и месо и риба треба редовно да се наоѓаат на менито. Адекватната хидратација е исто така важна. Во текот на денот треба да се пие околу 1,5 до 2 литри. Потребата се зголемува со физичка активност, бидејќи многу вода и минерали се губат за време на кошаркарски натпревар поради зголемено производство на пот. Треба да се пие дополнителен 1 литар на час тренинг во кошарка со цел да се одржи рамнотежата на течностите. На пример, Изотоничен спортски пијалок за напад на тело, бидејќи покрај течностите, тој апсорбира и минерали и витамини кои се важни за кошаркарите.
На деновите на натпреварите и турнирите
Тоа е во деновите на натпреварите и турнирите Протеинска лента за напојување на телото за напади добро прилагодени. Обезбедува јаглехидрати како извор на енергија и протеини истовремено. Бидејќи мускулите на кошаркарите многу се користат, внесувањето на протеини игра голема улога за нив. Протеините го промовираат развојот и одржувањето на мускулната маса и затоа не треба да се занемаруваат во секојдневната исхрана. Покрај храна богата со протеини, како што се млечни производи, јајца, риба и месо, протеински шејкови како на пр Телопотентен протеин 90 да се биде пијан. Содржи протеини со висок квалитет од протеински извори како што се сурутка, млеко и јајце. Со бројните вкусни вкусови има по нешто за секого.