Креатин наспроти пред тренинг, што да користите оригинални додатоци БЛОГ
креатин и страница пред тренинг се сосема различни во светот на боди-билдинг. willе го разјасниме прашањето, креатин или пред тренинг?
Креатинот е додаток кој ви помага да имате сила и издржливост; додека пред-тренингот е додаток за подобрување изведба, составен од многу различни работи (често вклучувајќи креатин).
Можеби размислувате кој од овие додатоци треба да ги земете за да се подобрите изведба и резултати. И едните и другите имаат свои предности. И двете се користат од безброј бодибилдери, спортисти и дневни диети.
Ако барате додаток за да ви дадам повеќе енергија во салата тогаш бараш а пред вежбање. Инаку, ако барате едноставен додаток што ќе ве зголеми моќ и ќе ви помогне да изградите поголема мускулна маса - креатин е додаток што го барате.
Овие две може да се земат заедно ако сакате да ги имате и двете придобивки
Понекогаш страници пред тренинг содржат креатин.Многу додатоци за тренингот на пазарот содржат креатин во нив. Во комбинација со пред-тренинг, креатинот може да ви донесе многу придобивки.Исто така, ако комбинирате креатин со стимулите содржани во пред-тренингот, можеби нема да донесете најдобра одлука.
Ова се случува од две едноставни причини:
-Креатинот не се асимилира лесно во организмот.
-Кофеинот ја отежнува апсорпцијата на креатин.
Овие две работи значат помала апсорпција на креатин, плус можност за подолг стомак чувствителни(Важно е да се признае дека промената на варењето на храната е катастрофална за вашето тело).
Заради овие работи, препорачуваме креатин после тренинг. Ова исто така игра добра улога во врв на инсулин имате после тренинг (супер одличен за храна + креатин во овој прозорец).
Јас сум и исклучоци што можам да го земам креатин и пред тренинг во исто време и кој не пријавил проблеми, но зборуваме за огромното мнозинство на спортисти.
Што прави тој? креатин всушност?
-Ја зголемува вашата сила
-Ја зголемува вашата издржливост
Бодибилдерите велат дека кога земале креатин за 28 дена имаат силен сопруг со што го туркаа печатот и, во исто време, почувствуваа плус од отпор во споредба со субјектите кои земале плацебо додаток.
Дали знаевте дека овој обичен додаток наречен креатин има најмногу клинички испитувања со текот на времето?
Пред-тренингот е направен за да ви даде:
Ударот на енергија е даден од кофеин од пред тренинг,сила и датум на креатин што повторно го спомнав погоре отпор доаѓа од цитрулин, бета-аланин и BCAA.
Најчесто поставувани прашања во врска со креатин/пред тренинг:
1. Е Креатин/страница пред тренинг наменети за лица на возраст под 18 години?
Не! Ние не препорачуваме додатоци за деца на деца! Вие само треба да започнете да тренирате со тегови, тоа е тоа единствената тајна!
2. Можеме да земеме креатин/пред тренинг дневно?
Креатинот обично се зема дневно,за 3-5 грама во зависност од килограмите. Пред тренингот треба да се зема само во деновите кога имате намера да тренирате и да ја кренете тежината на светот на рамената, се шегуваме,страница пред тренинг можете да го земете кога сакате да го имате повеќе енергија во вашиот тренинг.
3. Со колку водата се зема креатин/пред тренинг?
И креатинот и пред тренингот се земаат заедно вода во изобилство,сметајте дека прашокот мора да се раствори во вода и да излезе од него дебелото црево во мускул.Покрај тоа, ако останете хидрирани, телото ќе ви се заблагодари, немојте да мислите дека е пред тренингот премногу разредена,нема такво нешто!
4. Можеме да земеме креатин/пред тренинг пред спиење?
Креатинот и пред тренингот може да го нарушат вашиот сон.Не се претпочита да се земе пред-тренинг со кофеин барем 5 часа пред спиење,само ако не сакате да останете будни цела ноќ… Плус,креатин може да си игра со вода во вашето тело и да ве натера да одите во тоалет ноќе.
Се надеваме дека ви помогнав и разјаснив некои од прашањата што ги имавте во врска со претходниот тренинг и креатинот.