КРЕАТИНОТ Е СРЦЕН - Fit4Pro - Додатоци во исхраната
КРЕАТИН, кој отсекогаш бил референца за боди-билдинг, не само што може да произведе мускулна маса
КРЕАТИНОТ Е СРЦЕН
И покрај фактот дека истражувањето ја докажа безбедноста на креатинот дури и кога се зема подолго време; многу дезинформирани членови на медиумите, па дури и радикални лекари сè уште нè предупредуваат да бидеме претпазливи од можни несакани ефекти. Ако сметате дека поголемите и посилни мускули се несакани ефекти, тогаш тие веројатно се во право.
Она што е вознемирувачко кај овие „експерти“ е што сега многу научни податоци ги покажуваат придобивките на креатинот во многу аспекти на здравјето. Откриено е дека ја забрзува функцијата на мозокот, како и дека штити од оштетување на мозокот; има антиоксидантни својства; помага да се намалат симптомите на Хантингтонова болест, Мекардова болест и мускулна дистрофија; дури ја штити кожата од изгореници.
Здравје со RE КРЕАТИН?
Иако веројатно не земате креатин за неговите здравствени придобивки; Може да ви даде еден што може да ве интересира: неколку студии сугерираат дека креатинот може да го подобри здравјето на срцето. Едно од првите објавени студии кои покажуваат такви ветувања беше во 1996 година во издание на Клиничка наука. Откако мажи и жени испитаници земале 5 грама креатин или плацебо пилула дневно за 56 дена, истражувачите откриле дека вкупниот холестерол се намалил за повеќе од 5% и ЛДЛ холестеролот („лош“). намален за повеќе од 20%.
Истражувачите од колеџот Скидмор (Саратога Спрингс, Newујорк) направија слични откритија. Тие објавија во 2001 година во изданието на Метаболизам дека додатокот на креатин за 28 дена го намали нивото на холестерол за 10% кај млади, здрави мажи кои следеа програма за обука со тегови; мускулната маса и силата исто така се зголемија.
Истражувањата од Универзитетот во Вирџинија Комонвелт (Ричмонд) покажуваат дека креатинот нуди дополнителни придобивки за здравјето на срцето; особено можноста за намалување на нивото на хомоцистеин во крвта. Хомоцистеин е аминокиселина која има структура слична на структурата на цистеин. Иако не треба да се меша со таа корисна аминокиселина. Напротив: хомоцистеин уништува важни структури во крвните садови, тоа е поврзано со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Исто така, доведува до високи концентрации на асиметричен диметиларгинин, форма на аминокиселина аргинин што се меша со неговата способност да произведува азотен оксид, а со тоа и до проширување на крвните садови.
Високото ниво на хомоцистеин може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања и исто така да се меша со протокот на крв во мускулите за време на тренингот, со што се минимизира можноста за зголемување. Истражувачите во Вирџинија открија дека млади, здрави машки лица кои земаат креатин и мултивитамин дневно за четири недели значително го намалуваат нивото на хомоцистеин, додека групата која зема само мултивитамини покажа мало зголемување.
Затоа, проверете дали земате креатин, не само за да го забрзате мускулниот раст и силата, туку и да го подобрите вашето здравје, особено кардиоваскуларното здравје. Земете 3-5 грама креатин со шејковите пред и по тренингот. За остатокот од денот, земете доза од 3-5 грама со појадок.