Крема тава со пилешко месо со брокула со ниски хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Блог за слабеење на телесната тежина на Бени

брокула е едноставна прекрасно и тотално разноврсна. Затоа сакам да го користам во моите рецепти. Исто така затоа што тој е секако одлично за слаба исхрана на јаглени хидрати се вклопува и е неопходен таму. пилешко оди одлично со брокула и прави една Количина на протеини готов На Крема тава со пилешко месо со брокула со ниски хидрати е во Подготвено за кратко време со само неколку состојки само има 4 g јаглени хидрати по лице и е нешто за нив целото семејство.

На Крема тава со пилешко месо со брокула со ниски хидрати одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 30 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Нутриционистички вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 327 kcal
Протеини: 47,5 гр
Маснотии: 12,5 гр
Јаглехидрати: 4 Г.

Состојки:

720 гр - пилешки гради
500 гр - брокула (тежина после чистење, не порано)
100 гр - крем сирење од лук (или друго ако не сакате лук)
1 лажица масло маслиново масло
(2 чешниња лук или 1/2 лажиче лук во прав ако имате само редовно крем сирење)
сол и црн пипер

Подготовка:

Измијте ја брокулата добро, исушете ја и исечете ја на мали цветчиња, така што брокулата е добро направена. Ве молиме отсечете само дел од дршката и не фрлајте сè. Дршката може да се користи прекрасно со сечење на тесни парчиња. Измијте го пилешкото и исушете го добро. Потоа исечете ги на тесни ленти или мали парчиња. Сакам да користам вок за пржење, бидејќи ништо не паѓа и топлината е убаво распределена. Испржете ја брокулата во лажица маслиново масло во врела тава или во вок. Веднаш штом брокулата ќе се зарумени на некои места и повеќе не е многу тврда, поместете се малку настрана и ставете го пилешкото на средината на тавата. Пржете добро додека не се свари целосно. Ова е местото каде лукот би влегол ако немате лук крем сирење. Во спротивно, веднаш штом ќе заврши кокошката, намалете ја топлината и промешајте го крем сирењето и измешајте многу добро. И вашата вечера со малку јаглени хидрати е подготвена!

Малку информации: Секако можете да користите и замрзната брокула! Ве молиме, обрнете внимание само на разликата во тежината, бидејќи замрзнатата брокула содржи многу повеќе вода отколку свежата брокула и губи тежина кога се пржи.

Измијте го пилешкото и исушете го добро. Потоа исечете ги на тесни ленти или мали парчиња.

Сакам да користам вок за пржење, бидејќи ништо не паѓа и топлината е убаво распределена. Испржете ја брокулата во лажица маслиново масло во врела тава или во вок.

Веднаш штом брокулата ќе се зарумени на некои места и повеќе не е многу тврда, поместете ја малку настрана и ставете го пилешкото на средината на тавата. Пржете добро додека не се свари целосно. Ова е местото каде што лукот би влегол ако немате крем сирење од лук. Во спротивно, веднаш штом ќе заврши кокошката, намалете ја топлината и промешајте го крем сирењето и измешајте многу добро.

И вашата вечера со малку јаглени хидрати е подготвена!

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/