Круши, theвездите на студената сезона идеални за губење на тежината и дијабетес - CSID Што се случува доктор
Ако мислите на крушата само како долгоочекувано сезонско овошје што не треба да го пропуштате, особено во празничните јадења, ве известуваме дека со текот на времето крушите не се конзумирани само за нивниот вкусен вкус, туку и за нивните придобивки. тие имаат за здравје. Повеќе од 3.000 сорти се одгледуваат ширум светот и сите имаат исти карактеристики: богати се со хранливи материи, помагаат во контролата на телесната тежина, го подобруваат дигестивниот систем, го намалуваат ризикот од дијабетес тип 2 и многу повеќе.
Круши, пакет хранливи материи
Крушата со средна големина е идеален извор на витамин Ц, калиум, витамин К, бакар, магнезиум и витамин Б. Исто така е одличен извор на влакна и помага во регулирање на гастроинтестиналниот тракт.
Го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2
И јаболката и крушата помагаат да се намали ризикот од дијабетес, како резултат на високата содржина на влакна што го намалува нивото на шеќер во крвта. Студија објавена во 2017 година покажува намалување до 18% на ризикот од дијабетес тип 2 кај луѓето кои често јаделе јаболка и круши. За секоја консумирана круша (или јаболко) неделно, ризикот од развој на дијабетес е намален за околу 3%, покажува студијата.
Круши, извори на фитонутриенти
Крушите, особено оние со разнобоен изглед, содржат природни фитонутриенти или хемикалии како што се флавоноиди. Познато е дека овие соединенија се борат против воспалението и ги намалуваат слободните радикали кои можат да предизвикаат оштетување на клетките на телото, што може да доведе до хронични заболувања, како што се кардиоваскуларни болести или рак. Слободните радикали се поврзани и со предвремено стареење.
Помага при контрола на телесната тежина
Крушата со средна големина содржи само 100 калории. Запомнете ја високата содржина на влакна што ви помага да го смирите апетитот, така што нема да чувствувате потреба да јадете подолго. По 12-неделно истражување, жените биле поделени во три групи. Првата група требаше да јаде три јаболка на ден, втората група да јаде три круши на ден, а третата група да јаде три колачиња со овесна каша. Студијата открива дека жените во првите две групи, кои јаделе јаболка и круши, успеале да изгубат 1 килограм за 12 недели.
Тие се лесни за интеграција во препаратите
Крушите може да се јадат за појадок, или како закуска или десерт, и може да се внесат во многу јадења. На пример, наутро може да се јадат со житарици, на ручек да се интегрираат во салата или во сендвич со сирење и мисирка, а на вечера да се јадат во рерна, како закуска или, зошто да не, како десерт во курва круша. јам!