Купете тест за недостаток на витамини погодно преку Интернет
Тест за недостаток на витамин
А. Тест за недостаток на витамин може да обезбеди информации за тоа дали телото има недостаток на еден или повеќе витамини. Витамините се многу важни за човечкиот организам. Му требаат за витални функции, меѓу другото, тие се вклучени во многу реакции на метаболизмот и структурата на клетките, коските и крвните клетки и го зајакнуваат имунитетот, т.е. сопствената одбрана на организмот од патогени. Човечкото тело не може да произведе голем дел од него, или не може да го произведе во доволни количини.
Витамини природно се земаат заедно со храната. Во Европа и под услов инаку здрава личност да има урамнотежена, разновидна исхрана, повеќето витамини што му се потребни, обично се доставуваат до телото во доволни количини. Барањето за витамини првично зависи од возраста и полот. Покрај тоа, луѓето можат да имаат зголемена потреба за витамини кога се физички и психолошки под стрес. Причините за стрес може да бидат стрес, болест, пушење, консумирање дрога или алкохол. Womenените за време на бременост и доење обично имаат зголемена потреба за витамини. На пример, доволното снабдување со фолна киселина (витамин Б11) е исклучително важно тука, бидејќи недоволно снабдување може да доведе до деформации кај нероденото дете.
Еднострана исхрана или зголемена потреба за витамини може да доведе до недостаток на витамин во организмот. Болести и поплаки можат да бидат резултат. Примери за ова се скорбут, болест која порано беше широко распространета меѓу морнарите и може да се припише на недостаток на витамин Ц. Исцрпеност, замор, губење на заб, па дури и срцева смрт може да резултира. Сепак, подложноста на заразни болести, болести на непцата, лоша кожа и нокти, исто така, може да бидат предизвикани од недостаток на витамин.
Витамините за кои се смета дека медицински се неопходни (витални) вклучуваат витамин А (ретинол), витамин Д (калциферол), витамин Е (токоферол), витамин К (филоквинон), витамин Б1 (тиамин), витамин Б2 (рибофлавин), витамин Б3 ( Ниацин), витамин Б6 (пиридоксин), витамин Б7 (биотин), витамин Б9/Б11 (фолна киселина), витамин Б12 (кобаламин) и витамин Ц (аскорбинска киселина). Од наведените витамини, витамин Д и витамин Б3 можат да бидат произведени од самото тело под одредени услови. Витамин Д може да се произведе од телото под дејство на доволна сончева светлина, а никацинот (Б3) може да се произведе од телото од аминокиселината триптофан.
Постојат и таканаречени претходници на витамини, како што е бета-каротен, кој се претвора во витамин А во организмот.
Есенцијални витамини, препорачана дневна потреба, можни болести со недостаток на витамини
| Витамин А (ретинол) | вклучувајќи раст на коски, раст на клетките, здравје на мукозните мембрани и кожата, очите, исто така слух и мирис | на пример, нарушувања на видот, сува кожа | на пример, во црн дроб, млеко, риба, сирење, зеленчук како моркови, спанаќ, домати, брокула, овошје, на пример кајсии | Womenени: 0,8-0,9 мг Мажи: 1 мг |
| Витамин Б1 (тиамин) | вклучувајќи метаболизам, особено метаболизам на јаглехидрати, функција на нервите, функција на тироидната жлезда | на пример, бери-бери (симптоми на пример, замор, летаргија заедно со нарушувања на срцето, циркулацијата, нервите, мускулите | на пример, во месо, снегулки од овес, мешунки како грашок, грав, леќа, свинско месо, плашица, лосос, компир, аспарагус, брокула, ореви | Womenени: 1 мг Мажи: 1,1-1,3 мг |
| Витамин Б2 (рибофлавин) | вклучувајќи метаболизам на протеини и енергија | на пр. искинати агли на устата, воспаление на непцата, замор | На пр. Во млеко, производи од цели зрна, месо, риба, авокадо, кеale, грашок | Womenени: 1,0-1,1 мг Мажи: 1,3-1,4 мг |
| Витамин Б3 (ниацин) | вклучувајќи здрав раст на кожата и ноктите, метаболички процеси на маснотии, протеини, јаглехидрати | на пр. Пелагра, губење на апетит, слабост | на пример, месо и остатоци, особено црн дроб | Womenени: 11-13 мг Мажи: 15-16 мг |
| Витамин Б6 (пиридоксин) | вклучувајќи метаболизам на протеини, метаболизам на маснотии, нерви, имунолошки систем | на пример, осип, воспаление, анемија, конфузија | на пример, во месо, посно месо од говедско, пилешко, свинско, лосос, харинга, млеко, млечни производи, житни производи, зеленчук како што се компири, мешунки, овошје како авокадо, банана, јаболко, ореви | Womenени: 1,2 мг Мажи: 1,5-1,6 мг |
| Витамин Б7 (биотин) | вклучувајќи здрав раст на кожата, косата и ноктите, метаболизам на липидите, метаболизам на протеините | на пр., опаѓање на косата, кршлива коса, кршливи нокти, губење на апетит, нарушувања на нервниот систем | На пример, во ореви, снегулки од овес, спанаќ, остатоци, јајца - особено во жолчки | 30-60 микрограми (мажи и жени) |
| Витамин Б9/Б11 (фолна киселина/фолна киселина) | вклучувајќи процеси на раст, клеточна делба, формирање на крв | На пр. Евентуално малформации кај неродени бебиња, анемија | На пр. Во зеленчук, пулсира, пченица и леб од цели зрна, жолчки од јајце, црн дроб | 300 микрограми (мажи и жени) |
| Витамин Б12 (кобаламин) | т.е. формирање на црвени крвни клетки, распаѓање на масни киселини | на пример, анемија, бледило, замор | на пример, месо, риба, млеко, сирење, млечни производи, јајца | 3 микрограми (мажи и жени) |
| Витамин Ц (аскорбинска киселина) | i.a. го зајакнува имунолошкиот систем, ги фаќа слободните радикали, е вклучен во бројни метаболички процеси, силно сврзно ткиво | на пример, скорбут, крварење на непцата, намалена изведба | На пример, овошје и зеленчук како што се бобинки, агруми, пиперки, компири | Womenени: 95 мг Мажи: 110 мг |
| Витамин Д (калциферол) | вклучувајќи здрави, силни коски | меки коски, рахитис, мускулна слабост | се произведува од страна на телото под влијание на доволно сончева светлина (приближно 80-90%), затоа строго кажано не припаѓа на витамини, масни видови риби | 20 микрограми во отсуство на ендогена синтеза |
| Витамин Е (токоферол) | пр. раст на клетките, заштита и обновување, добро за кожата, метаболизам на липидите, го зајакнува имунитетот, ги фаќа слободните радикали | на пример, сува кожа, слаба концентрација, замор | растително масло, ореви и семиња, риба како скуша, харинга, лосос, зелен зеленчук, овошје како манго, рибизла | Womenени: 12 мг Мажи: 13-15 мг |
| Витамин К (филокинон) | вклучувајќи згрутчување на крвта | на пример, нарушување на крварењето | зелен прстен, зеленчук, сончогледово масло, пченица | Womenени: 60-65 микрограми Мажи: 70-80 микрограми |
* Препорачаната дневна потреба е дизајнирана за здрава, возрасна личност. ДГЕ, заклучно со септември 2015 година. Дневните потреби зависат од возраста и полот. На пример, бремени жени, деца, адолесценти, постари лица, болни луѓе може да имаат различно дневно барање.
Тест за недостаток на витамин - како функционира?
Со Тест за недостаток на витамин соодветно може да се утврди и недоволно снабдување на телото со есенцијални витамини. Може да купите соодветен тест на Интернет, на пример. Постојат различни тестови кои проверуваат различни параметри кои можат да укажат на недостаток на витамин во различните витамини. Тестот може да се изврши дискретно дома, на пример, како а Тест на урина или тест на крв да се изврши. Крвта обично се влече во врвот на прстот со мала боцкање и не е особено болна. Евалуацијата се одвива или дома или во лабораторија, до која е испратен примерокот. А. Тест за недостаток на витамин може да даде добар преглед на снабдувањето со витамини. Сепак, поплаките секогаш треба да се разјаснуваат со лекар.
Зошто тест за недостаток на витамин
„Јаболко на ден го држи лекарот подалеку“ е стара англиска поговорка што може да се преведе како „Едно јаболко на ден заштедува одење на лекар.“ Не е толку едноставно, на крајот на краиштата, германското друштво за исхрана препорачува 5 Порции овошје и зеленчук на ден, но има многу вистина во поговорката. Бидејќи е потребно доволно снабдување со есенцијални витамини за да преживее телото, тие го зајакнуваат во одбрана од болести и влијанија од надворешната средина, се вклучени во многу метаболички процеси и исто така гарантираат дека косата, кожата и ноктите растат здрави и убави, па затоа ние " да изгледа добро.
Снабдувањето со есенцијални витамини нормално не треба да претставува проблем во Германија поради големата и разновидна нутритивна понуда. Како и да е, тоа може да доведе до недоволно снабдување или недостаток на витамин. Стресот во секојдневниот живот и на работа, влијанијата врз животната средина, болестите, слободните активности што сè повеќе се одвиваат во затворени простории без доволно сончева светлина (фитнес центар, компјутер, ТВ, конзола за игри), еднострани, неурамнотежени диети и нездрав начин на живот, како што се пушење и консумација на алкохол, може да резултираат во зголемени потреби за витамини повлече Покрај тоа, бремените жени, мајките кои дојат, старите лица и децата може да имаат зголемено барање за витамини. Ако ова остане незабележано и се развие недостаток на витамин, може да резултираат поплаки и разни болести.
Дури и луѓето кои свесно избегнуваат состојки како месо или генерално производи од животинско потекло во својата исхрана, т.е. вегетаријанци, вегани, мораат да обрнат големо внимание на составот на нивната храна со цел да спречат недостаток на витамин. Ова исто така може да се примени на следбениците на разни диети во текот на слабеењето кои, на пример, избегнуваат јаглехидрати и овошје. Бидејќи покрај овошјето, зеленчук, производи од цели зрна, растителни масла и ореви, млечни производи, риба, месо и јајца се важни снабдувачи на витамини. Често се препорачува да имате урамнотежена и разновидна исхрана со цел да го снабдите организмот со сите потребни витамини.
А. Тест за недостаток на витамин може да помогне во специфично идентификување и спротивставување на недостатоците на витамини. Консултирајте се со лекар ако имате симптоми.