Кварк за форумот за вечера

Дискутирате за кварк за вечера? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво, сакав да прашам дали е добро да се јаде кварк за вечера и колку е најдобро, со овошје, зеленчук или нешто друго

Кварк за вечера?

Здраво, само сакав да прашам дали е добро да се јаде кварк за вечера и колку е најдобро, со овошје, натопи во зеленчук или нешто друго?

Веќе избрав неколку рецепти, на пример:

Десерт од кварк манго со ореви
Јагоди со урда
Чоколадна урда со лимон
Кварк банана и чоколадо

Што мислиш? Може ли да го јадам ова навечер?

AW: Кварк за вечера?

да, зошто е добро, можеби треба да ги изоставиш чоколадото и шеќерот

AW: Кварк за вечера?

Кваркот е богат со протеини и нискокалоричен, па затоа би бил оброк со малку хидрати што некои луѓе го јадат скоро исклучиво од него

AW: Кварк за вечера?

Сè е за јадење во секое време се додека не трошите повеќе калории отколку што користите. Постојат луѓе кои би рекле навечер пуштете го овошјето и особено чоколадото што сакате да го ставите таму, но тоа е интересно само ако сте на соодветна диета, инаку не е важно.

AW: Кварк за вечера?

Значи, не држам диети, едноставно целосно ја сменив исхраната, многу зеленчук и овошје и немаше слатки.

Сега само барам убави вечерни рецепти ... на пр. Со кварк. може ли тогаш да мешам зеленчук во кваркот?

AW: Кварк за вечера?

Како што реков, изоставувањето на овошјето навечер е интересно само за вас ако сте на диета што забранува јаглехидрати навечер. Бидејќи не го правите тоа, можете да земете овошје.
Или навистина можете да направите натопи од кваркот, сол, бибер, билки и сок од лимон (на пример) и да го исечете зеленчукот на мали парчиња.
Или испржете пилешки гради и послужете со зачинет кварк и малку зеленчук на пареа. Она што ви се допаѓа најдобро и што вреди да се вложите особено за вас.

AW: Кварк за вечера?

договорете се повторно за смарагден ветер

AW: Кварк за вечера?

Добро, благодарам

како полетувате двајцата?

AW: Кварк за вечера?

На почетокот земав Мултабен една недела, но го испив само навечер, но бидејќи не ми се допаѓаше толку многу, решив да јадам многу овошје, зеленчук и да тренирам со тегови 3 пати неделно, за жал воопшто не правам спортови за издржливост Похот недела

AW: Кварк за вечера?

Сè уште имам едно прашање, и дали е здраво млекото? Можете ли да пиете млеко во големи количини или не треба?

AW: Кварк за вечера?

Тешко дека може да добиете „труење со млеко“ или нешто слично. Станува нездраво ако јадете само млеко. Помалку поради млекото, но затоа што остатокот едноставно недостасува.
Но, во спротивно, сè додека ви се допаѓа и не го кршите балансот на калории, ќе го добиете.

AW: Кварк за вечера?

Не, не сакам да јадам млеко целосно, но навистина сакам да пијам млеко, дефинитивно 2 литри млеко неделно

На друг форум ми беше кажано дека млекото не е добро како пијалок помеѓу вас

AW: Кварк за вечера?

Да, тој е прилично несоодветен како „безалкохолен пијалок“. Само има премногу калории, приближно исто како кола или пиво.
Мислам дека 2 литри се безопасни, тоа би било од 1 до 2 чаши на ден. Лесно можам да сфатам дали ги вклучуваш утринските житни култури.

AW: Кварк за вечера?

Пијам млеко затоа што има добар вкус, исто така какао одвреме-навреме.
Не знаев дека навистина има толку многу калории

AW: Кварк за вечера?

Тоа всушност ме потсетува на мојот предавач по нутриционизам. Г-ѓа Промерсбергер. Секогаш велеше: Млекото е храна и НЕ е пијалок! ";-)

Изреката е длабоко вкотвена во мене, но јас исто така многу сакам млеко и го смета твојот вкупен внес на калории.

Значи, продолжете да уживате во вашето млеко и какао.

AW: Кварк за вечера?

Хехе

Значи, мислиш и на тоа дека можам да пијам по една чаша млеко?!

AW: Кварк за вечера?

Па, кравјото млеко е специјално дизајнирано по природа за да дозволи телешко 40 кг да прерасне во добиток од 500-1000 кг за рекордно време, за да можете да откриете колку е добро млекото за вашата исхрана.

Што се однесува до проблемот со калориите: само напишете што јадете и пиете на www.fddb.info, таму можете многу убаво да видите што има колку и дали млекото сè уште се вклопува во вашата рамка.

AW: Кварк за вечера?

Јас ослабувам со редовно интензивно вежбање, јадење балансирана и здрава храна и јадење околу 15-20% помалку од нормалното.
Без оглед дали има малку јаглени хидрати, нема јаглехидрати навечер и што и да е на располагање за диети, ниту еден од нив не е чудесна диета што води до супер тело едноставно со изоставување на одредени групи на храна.

Во теорија, можете да јадете исклучително високи јаглени хидрати од тони тестенини, пица и мрсни сендвичи и да бидете екстремно слаби ако вежбате доволно, што докажува овој елитен спортист: уредување
Како да изгубите тежина не е голема тајна, но исто така мора да направите нешто во врска со тоа.

Последен пат изменето од Дре (06.07.2012 година во 6:51 часот наутро)

Да, треба да ги пресметате калориите за нив лично.
Едноставно прогуглајте ја вашата основна метаболичка стапка и вкупната метаболичка стапка и ќе најдете страници каде што можете да го пресметате вашиот личен број на калории. Или можете да го користите калкулаторот за побарувачка на енергија на нашата веб-страница, она што ви го плука под точките 1 и 3 во првото поле се горните и долните граници.

Вашата моментална базална метаболичка стапка е околу: 1.877 kcal.
Вашите вкупни потреби за енергија се околу 1.877 kcal/ден.

Вашиот индекс на телесна маса е 35,91.

Вие сте многу со прекумерна тежина!

Забележете: Бидејќи вашиот БМИ е> 30, пресметаната базална метаболичка стапка е превисока, прилагодената базална метаболичка стапка е 1.555 kcal/ден

Потрошувачка на енергија без спорт:
1 базална стапка на метаболизам денес (заснована на вашите влезови) 1.877 kcal
2 Промет на перформанси без вежба 0 kcal
3 Потребно за целосна енергија без спорт (базална метаболичка стапка денес + метаболизам на перформанси) 1.877 kcal

4 основна метаболичка стапка НОВО = одговара на базална метаболичка стапка за БМИ од 25,65 1,589 kcal

5 Количина на калории што треба да се заштедат дневно (разлика помеѓу точките 1 и 4) 288 kcal
6 Вкупна целна количина на маснотии што треба да се разложи 210.000 kcal
7 7.1 Сега поделете ја вкупната количина на маснотии што треба да се разложи според дневната базална метаболичка стапка што треба да се заштеди, за да ги добиете деновите додека теоретски не ја достигнете посакуваната тежина: 729 дена
7.2 Претворено во месеци 24 месеци
7.3 Конвертирани во години 2,0 години

Потрошувачка на енергија со лесна спортска активност:
1 Зголемувањето на перформансите преку спорт (тука 30 минути пешачење) носи околу 170 kcal на ден
Вкупно, сега ќе постигнете дневно заштеда на калории од 458 kcal (вклучително и точка 5)
3 3.1 Сега ќе ја достигнете вашата целна тежина за приближно 458 дена
3.2 Конвертиран во месеци 15 месеци
3.3 Преобразено во години 1,3 години

Потрошувачка на енергија со фитнес тренинг:
1 Зголемувањето на перформансите преку спорт (тука 30 минути тренинг за фитнес) носи околу 582 kcal на ден
Севкупно, сега ќе постигнете дневно заштеда на калории од 870 kcal (вклучително и точка 5)
3 3.1 Сега ќе ја достигнете вашата целна тежина за приближно 241 дена
3.2 Конвертирани во месеци 8 месеци
3.3 Преобразено во години 0,7 години

Дали тоа значи со „потрошувачка на енергија со тренинг за фитнес што може да изгубите толку многу за 0,7 години додека не ја достигнете тежината од сонот што сакате да ја постигнете“.?